Träningsbanken: Träningar tisdag 18/6 — måndag 24/6

Tisdag 18/6
10:00 - 11:30
Vattenträning

Vattenträning: Vatten
Information:	90min vatten. Ev. med lite intervallinslag. 10.00 i poolen (Rassmus?).
Deltagare (2):	Albin Ridefelt, Mats Troeng

Tisdag 18/6
17:45 - 19:15
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller
Information:	Var lite seg i morse så kör därför mina intervaller i poolen nu. Satsar på 12 st 2 min med 30 sek vila. Väl mött!
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 19/6
10:00 - 12:00
Vattenträning

Vattenträning: Långpass med intervaller
Information:	6 stycken set av 5 st 1 min intervaller, 30 sek vila. 5 min distanslöpning mellan. Total tid 2 timmar.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 19/6
18:00 - 19:30

OL: OL
Information:	Banlängd: 10 km Banan: http://www.oklinne.nu/documents/documents_open.php?id=2045 Var: Nåsten Samling: KG kl 18.00 Anmäl dig senast tisdag kl 17.00 för att vara garanterad karta. Ange i anmälan om du vill ha vanlig karta. Annars får du karta utan stigar.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Erik Lind, Andreas Frisk , Nils Nedfors, Rassmus Andersson, Albin Ridefelt

Torsdag 20/6
10:00 - 11:15
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller
Information:	2 set av (4 min/1 min vila + 10st 30/30)
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, Mats Troeng

Torsdag 20/6
11:30 - 12:15
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Torsdagsintervaller på bana. Jag kör 12*400m, med start varannan minut (~50s vila om man springer intervallerna på ~70s). Samling uppvärmda 11:30 på studenternas.
Deltagare (4):	Henrik Löfås, Elin Löfås, Albin Ridefelt, Samantha Ahlgren

Söndag 23/6
10:00 - 11:45
Löpning

Löpning: GE x 3
Information:	Gropen extreme, tre varv! Ca 33 min per varv. Kom uppvärmd.
Deltagare (1):	Henrik Boström

Måndag 24/6
17:00 - 18:00

OL: Medelmys
Information:	Medeläventyr i Lunsen tillsammans med vår alldeles egna Kenyan. Åker 17 från Blodan. 2 platser kvar...
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Måndag 24/6
17:15 - 18:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Uppvärmning 17.15 från starten eller redo för start ca 17.35. 1 varv. Nedjogg. Söker en tempohållare för sub 26.30.
Deltagare (1):	Annika Billstam