Träningsbanken: Träningar söndag 14/12 — lördag 20/12

Söndag 14/12
9:30 - 11:00

OL: Langpass i Östuna
Information:	About 10 km in the nicest parts of Östuna, partly relevant for 10mila 2015! May be, a super sprint as well in the final part of the course. Red ribbons at the controls. KG at 9:30. Meeting place at 10:00: https://www.google.com/maps/@59.7827767,17.9020486,20.42z Välkommen!
Deltagare (15):	Thierry Gueorgiou, Annika Billstam, Anna Karlström, Olle Nilsson, Lisa Carlsson, Liutauras Bilevicius, Inga Kazlauskaite, Jakob Andersson, Rassmus Andersson, Greta Knarston, Rasa Engstedt, Elias Bäckström, Ross Smith, Klara Mandahl, David Lingfors

Måndag 15/12
17:00 - 18:00
Natt-OL

Natt-OL: SprintOL-Intervaller
Information:	Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Möjlighet finns att lägga in kläder m.m. Avlöpning 17.00. Kom i tid! Bana: 5,8 km total banlängd. 7 intervaller. Karta: Flogsta (sprint-transformerad) Rickomberga (sprintnorm) Ekeby (sprintnorm) Underlag: Mestadels asfalt. Men även en hel del gräs och skog förekommer. Anmälan senast måndag kl 12.00 för kartgaranti. PS. Glöm inte att ladda pannlampan.
Deltagare (13):	Johan Hamelius, Elias Bäckström, Rassmus Andersson, Niklas Aldén, Emma Pihl Skoog, Oskar Sjöberg, Erik Lind, Annika Billstam, Jakob Andersson, Jesper Kullin Alfredsson, Olle Nilsson, Bettina Aebi, Ulrika Lindstam

Onsdag 17/12
17:30 - 18:30
Vattenträning

Vattenträning: Onsdagssim
Information:	Kvällssim, antaglingen på Gottsundabadet (inte lika dyrt som Centralbadet, men jag kan anpassa mig). Även starttid kan diskuteras.
Deltagare (1):	Bettina Aebi

Torsdag 18/12
9:00 - 10:45
Cykling

Cykling: FS-häng
Information:	Ska köra blandat CT/cykling/rodd på Friskis i Ekeby. Lugnt och läänge, vore kul med sällskap. Kan dock hända att jag får ändra tiden pga jobb.
Deltagare (1):	Bettina Aebi

Fredag 19/12
9:00 - 10:30

OL: Korridor-OL
Information:	Korridor-OL, Nåsten. Banlängd: 8,5 km. I princip ingen myrlöpning. Utgår från Täljstensvägen 1 kl 8.57. Hämtar Rassmus k 9.00 på Bodan. Avstånd: Blodan-Start: 3 km Mål-Blodan: 3 km
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Lisa Carlsson , Rassmus Andersson

Fredag 19/12
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: Ekeby
Information:	Nytt försök till intesivjumpa i Ekeby :)
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Lördag 20/12
14:00 - 15:30

OL: OL-Intervaller
Information:	OL-Intervaller i stadsnära skog (inte så blött). Samling: Förslag: KG kl 14.00. Kan köra annan tid på dagen om det passar dig bättre. Karta: Vårdsätraskogen, Sunnersta, Valsätra, Bäcklösa. Ingen asfalt på intervallerna, utan bara skog! Bana: Blir nog ca 7-8 km på OL-intervallerna + en del uppvärmning och nedjogg. Anmälan senast midnatt til lördag för kartgaranti (00.00).
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Erik Lind, Niklas Aldén