Träningsbanken: Träningar lördag 18/4 — fredag 24/4

Lördag 18/4
9:30 - 10:30
Yoga

Yoga: Yoga 1
Information:	På F&S Ekeby. Never in my life done yoga before. Come watch me fall over :) Or give me tips!
Deltagare (6):	Samantha Saeger, Elias Bäckström, Kate Andersson , Niklas Aldén , Anna Karlström, Sandra Boström

Lördag 18/4
11:00 - 12:45
Löpning

Löpning: Provlöpning Ekebyloppet
Information:	Ska provlöpa den preliminära bansträckningen för Ekebyloppets HALVMARA och ta bilder från banan till hemsidan. Lugnt tempo. Behöver några frivilliga som kan vara med och springa och samtidigt agera modeller. Kommer att finnas några Ekebyloppettröjor på plats men ta gärna med om du har egen. Möjlighet att korta av finns. Möts utanför F&S i Ekeby vid 11:00. Preliminär bansträckning: https://www.dropbox.com/s/uj1qtdrv909zynp/Str%C3%A4ckning%20Halvmara%20NY.pdf?dl=0
Deltagare (4):	Olle Nilsson, Simon Eklöv, Johannes Ridefelt, Olof Eriksson

Söndag 19/4
9:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Long Run
Information:	Plan to do a long easy run with hills, approx. 2 hours. Will run from Blodan at 930, and then to Backbana (945). From there, will run through Backbana and Gropen.
Deltagare (3):	Matt Ogden, Albin Ridefelt , Rassmus Andersson

Söndag 19/4
17:00 - 18:15

OL: Marvellous Medel
Information:	A marvellous middle distance, quite short (4.45 km), with lots of controls in a really nice part of Nåsten. Map PDF Map JPEG
Deltagare (2):	Matt Ogden, Rassmus Andersson

Måndag 20/4
17:30 - 18:30
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Kör intervaller på Friskis, löpband. Om någon är sugen att köra bredvid. Springer från blodan 17.30.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 22/4
18:00 - 19:30
Löpning

Löpning: Löpning i Nåsten
Information:	Kör ett pass på fina stigar i Nåsten. 1h-2h beroende på humör och vad eventuellt sällskap vill! Kör ganska lugnt! Utgår från Blodan kl. 18!
Deltagare (3):	Lisa Carlsson, Catherine Taylor , Samantha Saeger

Onsdag 22/4
19:00 - 20:15
Vattenträning

Vattenträning: Aqua Running
Information:	"A moment of pain, is worth a lifetime of glory" Vattenlöpning i centralbadet om någon vill tillsammans med mig.
Deltagare (1):	Matt Ogden

Fredag 24/4
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Track Intervals.
Information:	The sun it out, spring is here which means it's time to build up that speed for the season. The session will be 5800m at a pace faster than 5k pace and on a 4 minute cycle (start every 4 min) then 5200m fast with 100m walk recovery to train the legs to perform hard under fatigue, perfect for that hard kick at the end of a relay. Train hard, win easy.
Deltagare (4):	Henry McNulty, Oskar Sjöberg, Ross Smith, Catherine Taylor