Träningsbanken: Träningar tisdag 5/5 — måndag 11/5

Onsdag 6/5
9:00 - 11:00
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Kör vartsom, gärna någon runda på stigar i Nåsten. Lugn fart. Från Blodan 9.00.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 6/5
10:00 - 12:00

OL: O-intervaller Siggefora
Information:	Lite sista fint flyt inför 10mila. Åker ut till Siggefora. Kör lite korta o-intervaller och sedan lite fina flytsträckor i de finaste områdena. Totalt 8,6km. Tiden lite oklar. Har två portugiser som ska med. Men förmodligen avfärd någon gång kring 10 från Uppsala.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Onsdag 6/5
18:15 - 19:00
Styrketräning

Styrketräning: Lättare styrke, Ekeby
Information:	Lite kort varsel men befinner mig på Vinden då, lättare styrke / bålskyrke. Alltid kul med sällskap! :-)
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Onsdag 6/5
21:00 - 23:00
Natt-OL

Natt-OL: Nattttträning
Information:	Jag kör på torsdagens kontroller, södra Lunsen. Dock har jag gjort om kartan lite: typ 4 km korridor, sedan 3 km lätt avslutning på vanlig karta. Kan skjutsa.
Deltagare (1):	Rob Hart

Fredag 8/5
15:30 - 18:30

OL: Öppen Bana 10Mila
Information:	Åker ut och kikar lite på arenan samt kör en öppen bana på grannområdet till 10Mila. Avfärd förslagsvis 17 från Blodan. Kan åka förbi KG eller andra platser också om det behövs. Mer info i PM. EDIT: Efter Bettinas krångliga önskemål kör vi på följande. Avfärd antingen 15.30 från Blodan med min bil (ev. någon mer, eller så byter vi till buss vid KG) eller 16.30 från KG med Jan och/eller en buss. Så dyk upp vid något av tillfällena!
Deltagare (13):	Albin Ridefelt, Bettina Aebi , Rassmus Andersson, Oskar Sjöberg, Matt Ogden , Jan Troeng , Henry McNulty, Jakob Andersson , Josef Nordlund , Niklas Aldén , Johannes Ridefelt , Olof Eriksson , Simon Eklöv

Lördag 9/5
12:45 - 13:15
Löpning

Löpning: TolleMolle-jogg
Information:	En sista rastning av benen innan nattens äventyr med TolleMolle uppsnack. Utgår från KG, ca 20-30min i Algot-tempo (~5:30/km).
Deltagare (5):	Henrik Löfås, Johan Hamelius, Ross Smith , David Lingfors , Francois Joly

Söndag 10/5
11:30 - 13:30
Vattenträning

Vattenträning: Distans
Information:	Om någon vill hänga på, på Centralbadet.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Söndag 10/5
13:00 - 14:15
Styrketräning

Styrketräning: Friskis ekeby
Information:	Häng med och lyft lite skrot!
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Måndag 11/5
17:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Kör ett lugnt långpass på backbanan. Avlöpning 17:00 från preemrondellen.
Deltagare (2):	Anders Håkansson, Johan Hamelius