Träningsbanken: Träningar fredag 16/10 — torsdag 22/10

Fredag 16/10
16:00 - 17:00
Cykling

Cykling: Spin 55
Information:	Spinning på F&S Ultuna. Would love company!
Deltagare (1):	Samantha Saeger

Lördag 17/10
9:00 - 13:00
Löpning

Löpning: Terräng DM
Information:	Inleder en fin träningshelg med terräng-DM i Björklinge. 12km går kl 10.30. Sedan 4km vid 11.45. Så kan man kan ju välja, eller köra båda (?). Anmälan går att göra på plats (120kr). Mer info i inbjudan. Tänker mig avfärd från KG vid 9 i alla fall (30min att åka). Jag bokar en minibuss, men vill någon med bil vara med kanske det är smidigare om vi inte blir så många...
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Catherine Taylor , Olof Eriksson , Niklas Aldén, Mats Troeng

Lördag 17/10
9:00 - 10:30
Löpning

Löpning: Backbanedistans
Information:	Distansfart, 1-2 varv på backbanan. Utgår från Ångströmlaboratoriet.
Deltagare (2):	Lovisa Lingfors, Amanda Thellsén

Lördag 17/10
17:00 - 18:30
Löpning

Löpning: Distans
Information:	Distans på stigar i Nåsten. Kör ganska sent så att de eventuella jägarna som är ute har gått hem. Har även en bana på 4km som jag eventuellt kör under passet. Eller så blir det bara stigar. Satsar på 90min i riktigt lugnt och fint tempo i alla fall. 17 från Blodan.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Söndag 18/10
9:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	2h. Antingen med lite backar på backbanan, eller så blir det bara på stigar. Mycket lugnt, eventuellt lite snabbare mot slutet om benen är pigga. 9.30 från Blodan.
Deltagare (7):	Albin Ridefelt, Johan Hamelius, Catherine Taylor, Anton Forsberg , Anna Karlström, Mikael Janerås, Samantha Ahlgren

Torsdag 22/10
17:30 - 18:30
Styrketräning

Styrketräning: Cirkelfys på Ultuna
Information:	Kör Olle Z:s cirkelfys på Ultuna. 10 övningar, 45 sek arbete, 15 sek vila körs i 3 set. Om man vill kan man bli rejält trött. Brukar vara lång kölista i bokningssystemet men hittills har jag alltid fått en drop-in tid. Om det är fullt kör jag egen cirkelfys.
Deltagare (1):	David Lingfors