Träningsbanken: Träningar tisdag 27/10 — måndag 2/11  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Onsdag 28/10
10:00 - 11:30

Styrketräning
Styrketräning: Skivstång
Information: Kör skivstångsstyrka på Friskis Ultuna. Flexibel med tiden men vill köra på förmiddagen.
Deltagare (1):Niklas Aldén
 
Onsdag 28/10
17:30 - 18:30

Cykling
Cykling: Spinning
Information: Korta intervaller på Ekeby. Trevligt pass.
Deltagare (1):Elias Bäckström
 
Fredag 30/10
17:30 - 19:00

Natt-OL
Natt-OL: Fredagsmys: Microsprints in Lunsen
Information: A nice training to start a great Halloween week-end!

7 very short courses in the northern part of Lunsen, at 1/5.000° scale:

A - 700m - 6 ctls
B - 990m - 6 ctls
C - 850m - 6 ctls
D - 850m - 5 ctls
E - 790m - 6 ctls
F - 720m - 5 ctls
G - 710m - 5 ctls

Good runnability and lot of direction changes to work on compass ability.

The total lenght is 7,2 km (including the connections). But there is also a short run from the parking to the start which will be perfect as warm-up.

Seven of us will put relfex when they run their first course.

Map as pdf (A3): http://goo.gl/etXpnR

There is no control description, but a small red dot at the center of the circle to get the exact position of the marker without losing time.

Meeting at 17:30 at KG or in Sävjä (https://goo.gl/maps/YvKPifoMeDC2) at 17:45.

Välkommen !
Deltagare (10):Thierry Gueorgiou, Johan Hamelius , Albin Ridefelt, Olle Nilsson, Catherine Taylor , Viktor Janrik, Olof Eriksson, Stefan Lund , Ross Smith , Hillevi Eriksson
 
Lördag 31/10
10:00 - 10:45

Löpning
Löpning: Banintervaller
Information: Studenternas (försöker kolla om banan är ledig då...) 5x 900m (45s) + 300m (90s). om någon vill vara med men hinner inte tiden eller har annat intervallförslag så säg till! vill gärna ha lite sällskap!
Deltagare (4):Catherine Taylor, Johan Hamelius, Viktor Janrik, Ross Smith
 
Lördag 31/10
10:00 - 11:30

Vattenträning
Vattenträning: Vattenlöpning
Information: Sista-minuten-pass. Lite stel i vaderna, så sparar dessa och trampar vatten. Brukar tröttna ganska snabbt så sällskap är alltid tacksamt! Centralbadet 10.00.
Deltagare (1):Albin Ridefelt
 
Söndag 1/11
9:30 - 11:30

Löpning
Löpning: Långpass
Information: Lugnt långpass. Eventuellt på stigar i Nåsten (risk för jakt?!). Annars runda likt de senaste veckorna. Löparskor oavsett. 2h (eller mer). 9.30 från Blodan.
Deltagare (5):Albin Ridefelt, Johan Hamelius, Catherine Taylor, Lisa Carlsson, Kate Andersson
 
Söndag 1/11
17:30 - 18:30

Styrketräning
Styrketräning: Cirkelfys i Ultuna
Information: Söndagsmys på Friskis och Svettis!
Deltagare (3):Karna Thorsson, Anders Boström, Johanna Ragvald
 
Måndag 2/11
17:00 - 18:15

Natt-OL
Natt-OL: SprintOL-Intervaller
Information: Samling:
Hågadalsskolan kl 16.55.
Avlöpning kl 17.00.

Karta:
Eriksberg.
Försöker undvika asfalt så att det blir mjukt och skönt för fötterna.
Förbered er på skalbyte ;)

Bana:
Planen är 6*1 km intervaller.

PS:
Glöm ej ladda lampan!

EDIT söndag kl 16.45
12 kartor utskrivna. Först till kvarn på de resterande!
Ja, det är kul springa sprint och ultrasprint.
Nej, du kommer inte bli ensam.
Jo, du kommer i och för sig bli trötta till Rockgympan.
Deltagare (6):Johan Hamelius, Olle Nilsson, Erik Lind, Albin Ridefelt, Jesper Kullin Alfredsson, Niklas Aldén
 
Måndag 2/11
17:00 - 18:00

Övrigt
Övrigt: Crosstrainer
Information: Kör en timme på frillen i Ekeby innan jag tar mig upp till Rockgympan. Joina!
Deltagare (1):Rassmus Andersson
 

OK Linné Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut