Träningsbanken: Träningar lördag 31/10 — fredag 6/11

Lördag 31/10
10:00 - 10:45
Löpning

Löpning: Banintervaller
Information:	Studenternas (försöker kolla om banan är ledig då...) 5x 900m (45s) + 300m (90s). om någon vill vara med men hinner inte tiden eller har annat intervallförslag så säg till! vill gärna ha lite sällskap!
Deltagare (4):	Catherine Taylor, Johan Hamelius, Viktor Janrik, Ross Smith

Lördag 31/10
10:00 - 11:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Sista-minuten-pass. Lite stel i vaderna, så sparar dessa och trampar vatten. Brukar tröttna ganska snabbt så sällskap är alltid tacksamt! Centralbadet 10.00.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Söndag 1/11
9:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Lugnt långpass. Eventuellt på stigar i Nåsten (risk för jakt?!). Annars runda likt de senaste veckorna. Löparskor oavsett. 2h (eller mer). 9.30 från Blodan.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Johan Hamelius, Catherine Taylor, Lisa Carlsson, Kate Andersson

Söndag 1/11
17:30 - 18:30
Styrketräning

Styrketräning: Cirkelfys i Ultuna
Information:	Söndagsmys på Friskis och Svettis!
Deltagare (3):	Karna Thorsson, Anders Boström, Johanna Ragvald

Måndag 2/11
17:00 - 18:15
Natt-OL

Natt-OL: SprintOL-Intervaller
Information:	Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Avlöpning kl 17.00. Karta: Eriksberg. Försöker undvika asfalt så att det blir mjukt och skönt för fötterna. Förbered er på skalbyte ;) Bana: Planen är 6*1 km intervaller. PS: Glöm ej ladda lampan! EDIT söndag kl 16.45 12 kartor utskrivna. Först till kvarn på de resterande! Ja, det är kul springa sprint och ultrasprint. Nej, du kommer inte bli ensam. Jo, du kommer i och för sig bli trötta till Rockgympan.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Olle Nilsson, Erik Lind, Albin Ridefelt, Jesper Kullin Alfredsson, Niklas Aldén

Måndag 2/11
17:00 - 18:00
Övrigt

Övrigt: Crosstrainer
Information:	Kör en timme på frillen i Ekeby innan jag tar mig upp till Rockgympan. Joina!
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Tisdag 3/11
9:00 - 10:00
Skidåkning

Skidåkning: Stakintervaller
Information:	Kör Stakintervaller på Friskis i Ekeby. Standardinställningarna 10*500m med 1min vila. Ev lite lättare styrka efter. Finns 6st, men de står 2 och 2 på gymmet.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 4/11
7:30 - 8:15
Styrketräning

Styrketräning: styrke
Information:	tränar tidigt pga resa senare på dagen. F&S Ekeby, troligen uppe på Vinden. lättare styrka. Kom förbi innan skola/jobb och få lite sällskap! :-)
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Onsdag 4/11
18:00 - 19:00
Natt-OL

Natt-OL: Onsdagsnatt
Information:	En lite kortare bana på ca 6-7 km i Nåsten. Reflexer ute på alla kontroller. Samling KG kl 18.00. Myspass 14 kartor utskrivna. Först till kvarn på den sista kartan!
Deltagare (13):	Johan Hamelius, Albin Ridefelt, Liutauras Bilevicius, Samuel Hedlund, Olle Nilsson, Rasmus Møller Jess, Anna Karlström, Viktor Janrik, Stefan Lund, Erik Nielsen, Simon Schuster, Jesper Kullin Alfredsson, Erik Lind

Fredag 6/11
16:45 - 18:15
Styrketräning

Styrketräning: Skivstång med mera
Information:	På Friskis Ekeby.
Deltagare (1):	Niklas Aldén

Fredag 6/11
18:00 - 19:30
Natt-OL

Natt-OL: It's Friday
Information:	Inleder helgen med lite natt i "fin-Nåsten" (inte Lunsen). Bana: Kurvbild. Ca 6km. +2km uppvärmning och 1km nedjogg. Kontroller: Snitzlar. Samling: 18.00 från Blodan.
Deltagare (3):	Albin Ridefelt, Samuel Hedlund, Olle Nilsson