Träningsbanken: Träningar lördag 19/12 — fredag 25/12
<< Föregående vecka
Statistik
Nästa vecka >>
Ej inloggad
Information om OK Linnés träningsbank
Lördag 19/12
9:30 - 11:30
OL: 2 short distances in Alunda.
Information:
2 Mass-start "diamonds" in Alunda.
---
First loop: 5,3 km / 3,85 (short version)
Second loop: 2,6 km
The training includes some warm-up/cool-down to reach the different starts or the parking.
Separate control description.
---
Map as pdf
---
KG: 9:30 or 10:15 at
Väsby, Alunda
.
---
Extra: Posibility for showering and sauna at Jonas Eklund´s place.
Deltagare (6):
Thierry Gueorgiou
,
Annika Billstam
,
Albin Ridefelt
,
Johanna Ridefelt
,
Oskar Sjöberg
,
Mats Troeng
Lördag 19/12
10:00 - 11:30
Vattenträning: Långpass ryggsim/vattenlöpning
Information:
Varvar ryggsim med vattenlöpning för att orka med ett långpass som innehåller vattenlöpning.
Kör på centralbadet. Börjar simma 10:00
Deltagare (1):
Niklas Aldén
Lördag 19/12
18:00 - 19:00
Natt-OL: Night skills!
Information:
A short course in Nåsten with a mix of corridor, contours and microsprint.
Technically demanding, physically easy!
About 50'-1h long.
Meeting: Kung Björns hög Parkering at 18:00
Deltagare (3):
Thierry Gueorgiou
,
Albin Ridefelt
,
Liutauras Bilevicius
Söndag 20/12
10:00 - 12:00
Styrketräning: Styrkepass med vikt
Information:
Ett långt styrkepass inspirerat från Schwaits. Knäböj, marklyft, enbensknäböj osv. Riktigt bra pass och är ni inte vana vid vikter hjälper jag gärna till!'
F&S ULTUNA
Deltagare (5):
Oskar Sjöberg
,
Bettina Aebi
,
Niklas Aldén
,
Viktor Janrik
,
Albin Ridefelt
Söndag 20/12
15:30 - 16:30
Löpning: Adventsdistans
Information:
Avslutar helgen med lite lugn distans. Blir nog mest vägar eller andra ställen där det finns lite ljus. Från Slottet vid 15.30.
Deltagare (2):
Albin Ridefelt
,
Johanna Ridefelt
Tisdag 22/12
10:00 - 11:00
OL: TT - Tjäder-Tisdag - Intervaller
Information:
Längre intervaller i Tjäderleksbergen. Banan är uppdelat på tre delar:
1. Masstart (gafflat). 1400-1540m.
2. Omvänd Jaktstart. 1820m.
3. Individuell Start. 2690m.
Totalt 6,2km.
+ ca 1800m till start/mål från parkeringen.
Samling Sands Parkering 10.00.
Deltagare (3):
Albin Ridefelt
,
Johannes Ridefelt
,
Carl-Johan Högberg
Tisdag 22/12
15:30 - 16:30
Natt-OL: TT - Tjäder-Tisdag - Kurvbildskorridor
Information:
Natt-korridor på ca 7km.
Tre alternativ:
1. Förra
veckans korridor
.
2. Ny korridor med samma bredd och svårighetsgrad.
3. Ny korridor med ökad bredd (30m) och vanlig karta.
Samling Sands Parkering 15.30.
Deltagare (3):
Albin Ridefelt
,
Johannes Ridefelt
,
Mandus Ridefelt
Fredag 25/12
11:00 - 12:00
Styrketräning: Armstyrka + stakmaskin
Information:
Kör ett armstyrkepass och toppar det med 7500 m stakmaskin. Friskis Ekeby.
Deltagare (1):
Niklas Aldén
Copyright © 2024
OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala