Träningsbanken: Träningar tisdag 17/10 — måndag 23/10   << Föregående vecka Statistik Nästa vecka >> Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank Torsdag 19/10 16:00 - 17:30 Löpning: Banintervaller IFU Information:  Dags att kliva in i värmen igen. Kör ett lite lättare första banpass - kanske 10x400m med 200m joggvila eller någon form av stege. Lite styrka på gymmet efteråt. Satsar på att vara på IFU vid 16 och börja värma upp på banan då. Det kostar 100kr att träna. Deltagare (5): Albin Ridefelt, Olof Eriksson , Olle Nilsson, Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt   Fredag 20/10 16:00 - 17:30 Löpning: Backbanan x2 Information:  2 varv på backbanan i lugnt tempo. Springer från Blodan 15.40, alternativt samling direkt vid starten 16.00. Deltagare (5): Albin Ridefelt, Andreas Bergander, Johanna Ridefelt, Niklas Aldén, Erik Björklund    Lördag 21/10 10:00 - 12:30 OL: Långpass Information:  Lördagslångpass. 120-150min. Ska kolla lite med jakt osv för att försöka få till någon form av OL-inslag. Förmodligen blir det mestadels på stigar i Nåsten/Södra Uppsala, men med någon kortare (30min) del orientering. Skoval således någon form av terrängskor med dobb, men kanske smart att undvika metalldubb då det kan bli en del på hårdare underlag. Utgår från Blodan 10.00. EDIT: Lagt en 14km bana i förmodat jaktfria delar av Nåsten. Går att korta av på flera ställen. Springer fortsatt från Blodan 10.00. Passerar KG på vägen till start lite senare om någon vill haka på därifrån. Deltagare (8): Albin Ridefelt, Andreas Bergander, Kate Andersson, Johanna Ridefelt, Albin Bergkvist, Erik Björklund, Josef Nordlund , Rassmus Andersson    Måndag 23/10 16:45 - 18:15 Löpning: Veckans Halvmara - Kenyanska Slottsrundan Information:  Denna vecka bjuder på en något annorlunda halvmara. 12 varv på den av Uppsala Löparklubb mfl frekvent använda - Kenyanska Slottsrundan. Fördelarna vid detta något oortodoxa koncept är många. Publikvänligt. Enkelt att kliva av om man blir trött. Enkelt att förlänga passet om man har riktigt bra ben! Den stora frågan blir för ovanlighetens skull inte bara vem som har bästa totaltiden - utan också vem som blir den nye KOM på Stravasegmentet (sub 7.17 borde väl någon ta)? Kan det löna sig att göra ett försök tidigt under passet, eller kommer en sådan syrachock straffa sig för hårt? Samling och start uppe vid Slottet redan 16.45 för att kunna kombinera med Rockgympa + Medlemsmöte. Det går givetvis att komma lite senare och hänga på då... Deltagare (8): Albin Ridefelt, Olof Eriksson , Rassmus Andersson, Albin Axelsson , Johannes Ridefelt, Andreas Bergander, Baptiste Méan, Jesper Kullin Alfredsson

Copyright © 2024 OK Linné — www.oklinne.nu Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala