Träningsbanken: Träningar fredag 12/10 — torsdag 18/10

Lördag 13/10
9:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Nåsten Runt
Information:	Distanspass, mestadels väg. Start och mål KG. Rundan går medsols, Hågadalen-Lurbo sedan lång bit på lurbovägen till 55:an, därifrån rak avslutning på banvallen. Fin runda i fint väder. ca 20 km.
Deltagare (2):	Love Sintring, Andreas Bergander

Söndag 14/10
9:00 - 12:00
Cykling

Cykling: Cykel landsväg
Information:	106,5km tur ut i upplands landsbygd. Blir fint, 18 grader och sol sägs det. Utgår från Blodan då jag behöver pumpa mina däck hos Love. Avfärd 9.00 från rundeln på blodan. Här är söndagens rutt: https://bit.ly/2yzj9QP
Deltagare (5):	Rassmus Andersson, Olof Eriksson , Johannes Ridefelt , Love Sintring , Albin Bergkvist

Söndag 14/10
9:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Långt och lugnt pass i Nåsten
Information:	Tänkte springa på små stigar i Nåsten för att det är så fint i skogan just nu och det ska bli ju 19gradar varmt!! <3 Utgår från KG kl.9:30.
Deltagare (4):	Kate Andersson, Hedwig Haas, Elin Carlsson , Nicole Ljungdahl

Söndag 14/10
20:00 - 22:00
Cykling

Cykling: MTB Natt O, Stadsskogen
Information:	MTB Natt OL i Stadsskogen. Banan finns i Livelox för nedladdning och utskrift (sök på OK Linné i Livelox). Meddela om du vill ha utskriven karta. Start 20:15 så det inte är så mycket folk ute då man kommer med 5000 lumens. Jag tänker köra 2 varv och prova olika vägval. Inga kontroller ute, men mycket tydliga kontrollpunkter.
Deltagare (1):	Stefan Lund

Måndag 15/10
17:00 - 19:00
Löpning

Löpning: 5 x Supertusingar (400-300-200-100)
Information:	V: 45-30-15 SV: 3-4min Österängen eller IFU. Avlöp Kantorn iaf.
Deltagare (3):	Melker Forsberg, Ebba Adebrant , Gustav Björklund

Tisdag 16/10
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Intervaller IFU utomhusbana
Information:	Tänkte köra 15x70*20 på IFU´s utomhusbana. Häng på och kör samma upplägg eller eget! Samling 17.00 vid banan
Deltagare (1):	Ebba Adebrant

Onsdag 17/10
7:30 - 9:30
Vattenträning

Vattenträning: Långpass med intervaller
Information:	Kör någon sorts intervaller i ett långpass vattenlöpning på centralbadet.
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, Albin Ridefelt

Onsdag 17/10
15:00 - 16:00
Löpning

Löpning: Stavgång i sunnersta
Information:	Stavgångsintervaller i slalombacken på Sunnerstaåsen. Hoppas på soligt väder. Samling nedanför backen.
Deltagare (1):	Johanna Ridefelt

Torsdag 18/10
17:30 - 18:30
Skidåkning

Skidåkning: Stakintervaller
Information:	Funderar på att testa någon typ av stege. 2000-1500-1000-500-500-500 är ett alternativ. Kan köra både på Ultuna och Ekeby. Friskis.
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, David Lingfors