Träningsbanken: Träningar måndag 31/12 — söndag 6/1

Måndag 31/12
10:00 - 11:30
Övrigt

Övrigt: Crosstrainer
Information:	Troligtvis intervaller, 44min + 42min + 4*1min. På Friskis Ultuna, börjar värma upp kl 10. Kommer bli kul!
Deltagare (1):	Johanna Ridefelt

Onsdag 2/1
10:00 - 11:00
Cykling

Cykling: Spinning-intervaller
Information:	4*4min på spinningcykeln Friskis Ultuna.
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt

Onsdag 2/1
17:00 - 18:00
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	3*(3-2-1)min på Friskis Ekeby.
Deltagare (4):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt, Johannes Ridefelt , Kate Andersson

Torsdag 3/1
10:00 - 11:00
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	1-2-3-4-3-2-1min på Crosstrainern Friskis Ekeby.
Deltagare (4):	Rassmus Andersson, Kate Andersson, Johanna Ridefelt, Kristin Olovsson

Torsdag 3/1
15:30 - 16:30
Vattenträning

Vattenträning: Distans
Information:	Lugn distans i poolen på Centralbadet.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Fredag 4/1
10:00 - 11:00
Cykling

Cykling: Spinn-intervaller
Information:	2*(6+2)min på Friskis Ultuna.
Deltagare (3):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt, Kate Andersson

Lördag 5/1
9:30 - 10:30
Cykling

Cykling: Spinn-Intervaller
Information:	4*4min på Friskis Ultuna.
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, David Lingfors

Lördag 5/1
16:30 - 17:30
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	5-4-3-2-1min på Friskis Ekeby.
Deltagare (6):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt, Lovisa Lingfors , Julia Ohlsson, Albin Ridefelt, David Lingfors

Söndag 6/1
10:00 - 11:15
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	4-4-3-3-2-2-1-1min på Friskis Ekeby.
Deltagare (4):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt, Albin Bergkvist, Hedwig Haas

Söndag 6/1
10:00 - 11:30

OL: O-intervaller Nåsten
Information:	Tackar vädergudarna för regnet och möjligheterna att springa fin orientering. Blir således lite nya o-intervaller i Nåsten. Samling KG 10.00. Bana. Totalt ca 8km. Uppdelat på 6 intervaller. Snitzlar utsatta på de flesta punkter, annars tydliga punkter. Har varit lite småsjuk, men hoppas kunna springa fort.
Deltagare (13):	Albin Ridefelt, Johannes Ridefelt, Sandra Näslund, Niklas Aldén, Anton Forsberg , Jakob Andersson, Jesper Kullin Alfredsson, Ulf Isacsson, Emma Isacsson, Olof Eriksson, Mats Troeng, Stefan Lund, David Lingfors

Söndag 6/1
16:30 - 17:30
Cykling

Cykling: Spin korta intervaller
Information:	Kör mera spinning, nu på Friskis Ekeby.
Deltagare (1):	Lovisa Lingfors