Träningsbanken: Träningar torsdag 17/10 — onsdag 23/10

Torsdag 17/10
17:00 - 18:30
Övrigt

Övrigt: CT-Intervaller
Information:	Intervaller på crosstrainer på Friskis i Ekeby. Typ 6x4min eller nått annat spännande.
Deltagare (2):	Johannes Ridefelt, Kristin Olovsson

Torsdag 17/10
17:30 - 18:45

OL: Medel-OL
Information:	Kör TGs bana från klotterplanket. Jag skriver ut 5 kartor, där först till kvarn får en (inkl. en till mig). Sen får man skriva ut själv. Avlöp Rosendal 17.30 alt. vid starten 17.45. Bana: https://www.dropbox.com/s/r6fhx14dngw2g25/20191017_stadskogen_course.pdf?dl=0
Deltagare (5):	Rassmus Andersson, Kate Andersson, Jakob Andersson, Hilda Forsgren, Andreas Bergander

Söndag 20/10
11:00 - 12:00

OL: Sprintintervals Ekeby
Information:	Sprint training in Ekeby before the World Cup in China. Sunday 20th at 11:00 (meeting), 11:15 (first start). Meeting: https://goo.gl/maps/D5H87Rchm3nC2eDX9 4km or 2 * 2km for those who want to do it as intervals. Controls 30x30cm Separate control descriptions. /TG
Deltagare (3):	Annika Billstam, Albin Ridefelt, Erik Boman

Tisdag 22/10
12:00 - 13:00
Styrketräning

Styrketräning: Cirkelfys
Information:	Kör cirkelfys-passet på F&S Väderkvarn. Häng på!
Deltagare (1):	Niklas Aldén

Onsdag 23/10
11:30 - 12:30
Styrketräning

Styrketräning: Core
Information:	Har ändrat mig och kör core-passet istället. F&S Ultuna. Bra pass, drop-in-platser - ingen bokning krävs!
Deltagare (2):	Niklas Aldén, David Lingfors

Onsdag 23/10
17:00 - 19:00
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	”Man ska göra det jävligt för det är redan jävligt” - Johannes om crosstrainer. Konkurrerar med pappa och sparar benhinnorna även denna vecka. Här vankas dock ett ganska ojävligt pass, samma som sist. 1-2-3-4-4-3-2-1 med 1 min vila efter 1-3 och 2 min efter 4. Får jag sällskap kanske jag slänger in en 5a i mitten, den som är på plats får se. Friskis Ekeby, börjar värma vid 17. Sällskap YTTERST välkommet!
Deltagare (1):	Anna Karlström

Onsdag 23/10
18:30 - 20:30
Natt-OL

Natt-OL: Patrull kanske?
Information:	KG 18.30. Bana på Naturpasskontroller 6.7 km, 15 kontroller, 1 km till start och mål. Hyfsat svårt :) Springer patrull med en kompis Andreas. Häng på den som vill. Kanske fler som vill springa i par? Fler kartor kan fixas på KG innan avlöp. Livelox (som kan bli publik).
Deltagare (2):	Olle Karlström, Erik Boman