Träningsbanken: Träningar söndag 29/3 — lördag 4/4

Söndag 29/3
11:00 - 13:00
Löpning

Löpning: Veckans Halvmara
Information:	Stabilt kring 3:47 min/km = 1:20 tot. Tips på lättläst runda mottages gärna. Blir Stallion annars. Anrik, ett kvalitéts café vid 14.5km för att vägga vid, medvind i början. https://www.gmap-pedometer.com/? r=6959938&fbclid=IwAR2R07zN_v6_cZb2bdX-K8ss12ZnQDhkHcQuQLa95pn2SzS1E4U2exby364 Edit: folk verkar sugna på lite olika tempo, blir kanske bara som en vanlig gång med 4:00 för mig också
Deltagare (5):	Johannes Ridefelt, Tuve Möller, Gustav Öhgren , Sixten Hillerhag , Isac von Krusenstierna

Söndag 29/3
20:00 - 21:15
Natt-OL

Natt-OL: Nattdiamant
Information:	Natt+ diamant + brunbild + korridor. 20:00 från Blodan. Ta med en vanlig karta över Nåsten så man läsa in sig om om man kommer utanför korridoren. Kommer bli najs (och svårt). Har 6 kartor så först till kvarn.
Deltagare (2):	Isac von Krusenstierna, Johannes Ridefelt

Fredag 3/4
11:30 - 12:15
Löpning

Löpning: Spänst och Styrka vid Sten Sture
Information:	Spänst i backen vid Sten Sture samt lite bålstyrka i gräset om vädret tillåter. Samling vid Sten Sture-backen (starten på Gula Stigen) uppvärmda och klara kl. 11.30. Rolig träning som följs av träningsvärk utlovas :)
Deltagare (3):	Lovisa Lingfors, Kate Andersson , Albin Bergkvist

Fredag 3/4
12:15 - 14:15
Övrigt

Övrigt: Mat efter intervallerna
Information:	Sista träningen inne på IFU för säsongen så avslutar med mat i restaurangen efter. Joina!
Deltagare (4):	Johannes Ridefelt, Gustav Öhgren, Tuve Möller, Vojtech Kettner

Lördag 4/4
9:30 - 11:00

OL: Ändring: Virus-Intervaller
Information:	Brunfesten är kapad: Virus-Intervaller 8st O-intervaller i Lunsen. 4st "långa" på 1,5km och 4st "korta" på 1,0km. Total banlängd 10km. Avkortbart såklart. Relativt tydliga kontrollpunkter. Samling KG 9.30, alternativt Flottsund 9.45.
Deltagare (28):	Johannes Ridefelt, Johanna Ridefelt, Albin Ridefelt , Tuve Möller, Rassmus Andersson, Hedwig Haas, Kate Andersson, Maria Jansson , Klara Möller, Vojtech Kettner, Emma Isacsson , Sandra Boström , Ronja Jungåker, Anders Boström , Jesper Kullin Alfredsson , Albin Bergkvist, Gustaf Sparrevik , Gustav Öhgren, Jonna Jungåker, Erik Barr Zeilon, Isac von Krusenstierna, Axel Wrådhe, Stefan Lund , Johanna Sjölund, Stina Nordin , Mats Troeng, Gustaf Granath , David Lingfors

Lördag 4/4
17:00 - 18:30
Löpning

Löpning: Backbanan <3
Information:	Häng med på ett varv (eller fler om man vill festa till det!) på backbanan i behagligt tempo. Avlöp från Blodan 17.00, går bra att ansluta längs vägen eller vid starten om man vill!
Deltagare (3):	Hedwig Haas, Johanna Ridefelt , Kate Andersson

Lördag 4/4
19:15 - 20:45

OL: Brunfest, vol. 3
Information:	Dimond i Tjäderleksbergen, ca 5 km. 19.15 från Blodan eller samling på Sands ca 19.35. Anmäl innan 17 för kartgaranti, men löser sig säkert efter också
Deltagare (3):	Johannes Ridefelt, Isac von Krusenstierna, Jonna Jungåker