Träningsbanken: Träningar fredag 3/4 — torsdag 9/4

Fredag 3/4
11:30 - 12:15
Löpning

Löpning: Spänst och Styrka vid Sten Sture
Information:	Spänst i backen vid Sten Sture samt lite bålstyrka i gräset om vädret tillåter. Samling vid Sten Sture-backen (starten på Gula Stigen) uppvärmda och klara kl. 11.30. Rolig träning som följs av träningsvärk utlovas :)
Deltagare (3):	Lovisa Lingfors, Kate Andersson , Albin Bergkvist

Fredag 3/4
12:15 - 14:15
Övrigt

Övrigt: Mat efter intervallerna
Information:	Sista träningen inne på IFU för säsongen så avslutar med mat i restaurangen efter. Joina!
Deltagare (4):	Johannes Ridefelt, Gustav Öhgren, Tuve Möller, Vojtech Kettner

Lördag 4/4
9:30 - 11:00

OL: Ändring: Virus-Intervaller
Information:	Brunfesten är kapad: Virus-Intervaller 8st O-intervaller i Lunsen. 4st "långa" på 1,5km och 4st "korta" på 1,0km. Total banlängd 10km. Avkortbart såklart. Relativt tydliga kontrollpunkter. Samling KG 9.30, alternativt Flottsund 9.45.
Deltagare (28):	Johannes Ridefelt, Johanna Ridefelt, Albin Ridefelt , Tuve Möller, Rassmus Andersson, Hedwig Haas, Kate Andersson, Maria Jansson , Klara Möller, Vojtech Kettner, Emma Isacsson , Sandra Boström , Ronja Jungåker, Anders Boström , Jesper Kullin Alfredsson , Albin Bergkvist, Gustaf Sparrevik , Gustav Öhgren, Jonna Jungåker, Erik Barr Zeilon, Isac von Krusenstierna, Axel Wrådhe, Stefan Lund , Johanna Sjölund, Stina Nordin , Mats Troeng, Gustaf Granath , David Lingfors

Lördag 4/4
17:00 - 18:30
Löpning

Löpning: Backbanan <3
Information:	Häng med på ett varv (eller fler om man vill festa till det!) på backbanan i behagligt tempo. Avlöp från Blodan 17.00, går bra att ansluta längs vägen eller vid starten om man vill!
Deltagare (3):	Hedwig Haas, Johanna Ridefelt , Kate Andersson

Lördag 4/4
19:15 - 20:45

OL: Brunfest, vol. 3
Information:	Dimond i Tjäderleksbergen, ca 5 km. 19.15 från Blodan eller samling på Sands ca 19.35. Anmäl innan 17 för kartgaranti, men löser sig säkert efter också
Deltagare (3):	Johannes Ridefelt, Isac von Krusenstierna, Jonna Jungåker

Söndag 5/4
9:00 - 12:00

OL: Siggefora
Information:	Ett pass att kombinera med Johan Ek Larssons pass i Siggefora. Bjuder på en mix av mossar, långsträckor och hällar. Även den perfekta uppvärmningen inför eftermiddagens radio-pass! Totalt banlängd 17km. Ekens mossbana är 10km. Avresa KG 9.00 (?!)
Deltagare (17):	Albin Ridefelt, Ken Peeters, Johanna Ridefelt, Hedwig Haas, Erik Boman, Jonna Jungåker, Johannes Ridefelt, Erik Barr Zeilon, Olle Karlström, Gustaf Sparrevik, Isac von Krusenstierna, Anna Karlström , Axel Wrådhe, Emma Isacsson, Sixten Hillerhag , Jakob Andersson, Angelica Rask

Tisdag 7/4
9:30 - 11:15

OL: O-intervaller Lunsen
Information:	Värm upp inför vackra Fiby-passet med lite roliga o-intervaller! 8x1 km i Lunsen. Samling KG 9.30 eller Flottsund 9.50. En minibuss är bokad från KG.
Deltagare (8):	Johanna Ridefelt, Johannes Ridefelt, Oskar Spets Storhov, Erik Barr Zeilon, Axel Wrådhe, Emma Isacsson , Vojtech Kettner , Hugo Dahlberg

Tisdag 7/4
16:45 - 18:45

OL: Stafetträning i Fiby
Information:	Stafettsäsongen uteblir men inte stafetträningarna! Häng med till Fiby och glöm en inställd vårsäsong för en liten stund. YR utlovar sol och 10 grader, Anna utlovar förlängd medeldistanskaraktär på omsorgsfullt utvalda områden. Banan mäter knappa 7 km med möjlighet till avkortning, skala 1:7500. Anmäl före tisdag kl. 14 för kart! För att inte krocka med ungdomssamlingen kör vi avfärd från KG 16.45, samling på plats 17.15. Länk till samlingsplats: https://goo.gl/maps/o3W6DaNfH4XtPygC9
Deltagare (12):	Anna Karlström, Erik Barr Zeilon, Erik Boman, Olle Karlström, Ken Peeters, Jesper Kullin Alfredsson , Erik Berzell, Olle Grywenz, Oskar Spets Storhov, Axel Wrådhe, Gustaf Sparrevik, Harald Larsson