| OL: Familjeträning- Tjeckisk stafett | | Information: | Karta:
Vårdsätraskogen. Skala ungefär 1:8 500.
Samling:
Kl 9.30, vid parkeringen intill korsningen Vårdsätravägen/Skarholmsvägen (öppna länken i ny flik): parkering
Därifrån ca 400 m till start/mål.
Bana:
Banan är 3,9 km. Löpsträckan på stig är 2,2 km. Alla kommer alltså ha sprungit minst (beroende på bommar) 6,1 km.
Hur: Tjeckisk stafett. 2 löpare / lag. En löpare springer längs en stig medan den andra löparen springer in i skogen för att ta en eller flera kontroller. När löparen som tagit kontroller kommer ut på stigen byts man av. Vi kommer köra lite återsamling efter varje "intervall" för att hålla ihop gruppen och ha trevligt socialt umgänge.
Så här kommer banan se ut:
http://www.oklinne.nu/documents/documents_open.php?id=3255Th
Träningen passar bra för alla som klarar en röd bana. Eftersom ena lagmedlemmen springer på stigen går det bra att ha barnvagn med.
Det är också möjligt att springa banan ensam och köra det som OL-intervaller. Hur lång vilan blir då är dock osäkert.
Välkomna! | | Deltagare (8): | Elisa Hamelius, Johan Hamelius, Hilda Forsgren  , Samantha Saeger, Ross Smith, Ulf Isacsson, Emma Isacsson, Johanna Ragvald |
|
