Träningsbanken: Träningar torsdag 26/11 — onsdag 2/12

Söndag 29/11
9:30 - 10:45

OL: Familjeträning- Tjeckisk stafett
Information:	Max 8 personer! Vid fler än 8 personer får anmäld 9 och uppåt samlas 9.45. Karta: Lunsen. Skala: Lagom Samling: Kl 9.30, vid Sävja IP. Därifrån ca 1 km till start/mål. Bana: Banan är 5 km. Löpsträckan på stig är ca 1 km. Alla kommer alltså ha sprungit minst (beroende på bommar) 6 km. Hur: Tjeckisk stafett. 2 löpare / lag. En löpare springer längs en stig medan den andra löparen springer in i skogen för att ta en eller flera kontroller. När löparen som tagit kontroller kommer ut på stigen byts man av. Vi kommer köra lite återsamling efter varje "intervall" för att hålla ihop gruppen och ha trevligt socialt umgänge. Så här kommer banan se ut: http://www.oklinne.nu/documents/documents_open.php?id=3255Th Eftersom ena lagmedlemmen springer på stigen går det bra att ha barnvagn med. Det är också möjligt att springa banan ensam och köra det som OL-intervaller. Hur lång vilan blir då är dock osäkert. Välkomna!
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Ross Smith, Samantha Saeger, Niklas Aldén, Charlotte Ihrfors

Söndag 29/11
10:00 - 11:30
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Dags att sätta en riktigt medioker tid på backbanan att sen jobba på och förbättra i vinter och vår! Uppmöte vid starten kl 10:00 för att värma upp lite på banan, sedan start ca kl 10:20. Banan är ej uppmärkt, för de som inte kan den utantill eller har den tatuerad på låret rekommenderas karta att medtaga och den finner man här: http://www.oklinne.nu/soj/backbanan/backbanan.php
Deltagare (6):	Jens Rönnols, Erik Boman, Nelly Carlsson , Elin Carlsson , Anna Karlström, Kate Andersson