13 juni 2010 (Av Ian von Essen)
Vad innebär det att lyckas i orientering?
Torsdagen den tredje juni mötte Gunilla Svärd ett tjugotal nyfikna och diskussionslystna ungdomar i OK Linnés klubbstuga. Kvällen kom att handla mycket om vad som krävs för att må bra och lyckas som orienterare. Gensvaret från ungdomarna var stort.	(Foto: Malin von Essen)
Gunilla som är en av våra mest välmeriterade orienterare har förutom sina 29 SM-medaljer flera VM-guld, EM-guld och en världscupseger i bagaget. Orienteringen har tagit henne runt Sverige och världen och hittills har hon orienterat i 35 olika länder. Hon har tränat och tävlat i alla möjliga sorters skogar och i diverse stads- och parkmiljöer. – En gång stämplade jag en kontroll mitt i ett vattenfall, en annan gång på zoo intill en tigerbur. Jag har också sprungit mellan åkattraktionerna på Liseberg. . På frågan vad det innebär att lyckas med orientering fick Gunilla genast svar på tal: – Att vara nöjd själv, sa en av ungdomarna och fick instämmande nickar från sina kompisar. Gunilla gillade också svaret och underströk hur viktigt det är att sätta egna mål. Vilka mål du sätter för din orientering varierar förstås beroende på vem du är, hur gammal du är och vilken ambitionsnivå du har. Ungdomarnas svar på varför orientering är en idrott värd att satsa på resulterade i en lång lista: ”Det är roligt.”. ”Man mår bra.” ”Man kan vinna priser.” ”Det finns förutsättningar att bli bra.” ”Man får kompisar.” ”Det är en individuell men social sport.” ”Orientering ger bra kondition (för andra sporter).” ”Man får se nya platser som man inte skulle fått se annars”. ”Trevligt i skogen.” ”Man får frisk luft och mår bra.” ”Man kan alltid hitta något positivt även om inte resultatet blir så bra.” ”Det är roligt att springa.” ”Det finns utmaningar i skogen.” ”Orienterare är jättetrevliga.” ”Man kan orientera på sin nivå – ha egna målsättningar.” ”Man behöver aldrig sluta – alla åldrar kan vara med.” Gunilla konstaterade att ungdomarna med alla dessa goda argument säkert skulle kunna få fler att börja orientera. För egen del är det orienteringsgemenskapen som hon tänker tillbaka på mest när hon reflekterar över sin karriär som orienterare. Hon passade också på att påminna om att målet inte är allt, utan att vägen dit också är viktig. Alternativ träning är viktigt För Gunilla har bandy och gymnastik varit viktiga komplement till orienteringen. Att utöva andra idrotter än orientering gjorde henne till en starkare, smidigare och rörligare orienterare än hon annars skulle ha varit. Gunilla menar att det är viktigt för alla som vill bli bra på orientering att inte träna ensidigt. Vad som är lagom mycket träning är däremot väldigt individuellt. - Men träningen måste vara kul, säger Gunilla. Ungdomarna hade mängder med förslag på alternativ rolig träning där skidåkning, paddling, handboll, studsmattehopp och fotboll var några av förslagen. – En starkare kropp gör att du kan öka löphastigheten och bli en bättre orienterare. När du gör sånt som är roligt och känns bra bygger du dessutom upp din självkänsla, vilket också gör dig till en bättre orienterare. Teknikträna med koncentration och träna mentalt Orientering är såväl fysiskt, tekniskt som mentalt krävande. Gunillas tips till ungdomarna var att genomföra alla teknikträningar med full koncentration och inte slarva bort viktiga teknikpass. – Var medveten om vad du ska träna på under passet och slarva inte. Om du slarvar på träning kan du lära in ett dåligt beteende som du har med dig på tävling, säger hon. Att träna och tävla i olika terrängtyper i olika delar av Sverige och i andra länder ger också bra teknikträning och nyttiga erfarenheter, enligt Gunilla. För den som vill ägna sig åt mental träning finns det många olika vägar. Ungdomarna kom med många förslag: ”Vi kan säga att vi är jätteduktiga och pressa oss vid intervallträning”. ”Vi kan träna på att tänka ’jag är jättestark, det är så kul’”. ”Vi kan kan tänka ’jag dör inte om jag misslyckas’. ”Vi kan träna på att tänka på det vi ska göra och inte på det vi inte ska göra.” ”Vi kan uppmuntra oss själva när vi gör något bra”. ”Vi kan visa banan för någon och berätta hur vi tänkte.” Andra sätt att träna sig mental kan enligt Gunilla vara att titta på kartor, rita in hur man sprungit, skriva om hur det gick, prata med varandra och lyssna på hur andra tänker och se sig själv vinna. Gunilla tipsade ungdomarna om hur man kan tänka när man bygger sitt eget orienterarpussel – ett pussel som innebär harmoni när alla bitar är på plats. Pusslet ser förstås olika ut för olika personer och pusselbitarna kan handla om allt möjligt som kan vara viktigt i livet; skola, kompisar, familj, träning, mat, sömn, fritidsintressen m.m. Mat och sömn måste förstås alltid finnas med i pusslet, det får man aldrig kompromissa med. - Om ni struntar i att äta och struntar i att sova blir ni skadade, säger Gunilla. Gunilla sammanfattande kvällen med några visdomsord: · Försök hålla på med många olika idrotter/aktiviteter så att du blir stark i hela kroppen · Det finns olika vägar till framgång hos varje individ · Skapa harmoni – ta reda på vad du behöver för att må bra? · Lyssna på tips och råd från andra och ta till dig det som passar dig. · HA ROLIGT. - Att ha roligt tycker jag är absolut viktigast, avslutade Gunilla. Tack till Gunilla och ungdomarna från OK Linné och Långhundra för en fin kväll. Tack också till Ulrika Meyerson, Gunnar Tegendal m.fl. som arrangerade föredraget och fixade fixa. /Malin von Essen

Länka till den här artikeln med
https://www.oklinne.nu/?page=news&id=2910

Artikeln har visats 4150 gånger

Sök information...

OK Linné i sociala medier