Träningsbanken: Träningar fredag 25/5 — torsdag 31/5

Fredag 25/5
10:00 - 11:15
Styrketräning

Styrketräning: styrka
Information:	Tänkte köra lite blandad styrka (fast kanske inte så mycket armhävningar) + några bra rörlighetsövningar! F&S Ultuna, ses inne på gymmet klockan 10!
Deltagare (2):	Lisa Rönnols, Lina Bäckström

Söndag 27/5
18:00 - 20:00
Övrigt

Övrigt: Grilla och chilla
Information:	Fira att sommarn är här med lite trevligt häng! Ta med något att äta (grilla) och dricka och kanske något kul att göra, typ kubb. Ta med mer folk om ni vill! Inställes vid regn.
Deltagare (11):	Klara Alm, Karna Thorsson, Johan Hamelius , Niklas Aldén, Lina Bäckström , Mats Troeng, Rasa Ptasekaite, Lovisa Nilsson, Sara Lundsten, Boris Granovskiy, Samantha Saeger

Måndag 28/5
16:15 - 18:15
Cykling

Cykling: Hittautcykling
Information:	Tänkte plocka några checkpoints från cykelsadeln. Inga särskilda preferenser när det gäller områden. Avtramp från Glimmervägen 16:15, ansluter till rockgympan efteråt.
Deltagare (4):	Mats Troeng, Johan Hamelius , Henrik Löfås , Mandus Ridefelt

Måndag 28/5
17:00 - 18:15
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning Centralbadet
Information:	Kör intervaller. Eventuellt 10(50-10), 8(2,5-30), 10*(50-10). Men jag är öppen för förslag om någon har andra önskemål. 10 min uppvärmning innan och 10 min nedjogg efteråt. Ses kl. 17 i receptionen.
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Boris Granovskiy

Tisdag 29/5
10:00 - 11:00

OL: Sprintintervaller Slottet
Information:	Sprintintervaller på bitvis helt nyritad karta. Ej för dej som planerar att springa Sprint-SM 2014. Samling på Borggården 10.00.
Deltagare (7):	Albin Ridefelt, Mandus Ridefelt, Rassmus Andersson , Johan Hamelius , Oskar Sjöberg, Niklas Aldén, Boris Granovskiy

Tisdag 29/5
17:00 - 18:00
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning!
Information:	Passar på att träna lite inomhus nu när det har blivit så fint väder ute;) Tänker mig först uppvärmning och löpskolning (i vattnet, väldigt spännande:P) och sedan någon typ av intervaller. Är flexibel med tiden.
Deltagare (4):	Hilda Forsgren, Mats Troeng, Annika Billstam, Albin Ridefelt

Tisdag 29/5
17:30 - 19:00
Cykling

Cykling: Spinning och Styrka
Information:	Kör medelspinning på F&S Ekeby klockan 17.30. Därefter lite bålstyrka, "45-15" i 30 min uppe på vinden.
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Lisa Rönnols

Tisdag 29/5
18:00 - 19:00

OL: Jukolatest
Information:	Springer norrorts Jukola-test på Enebybergs IP i Danderyd kommun. se: "Har haft möjlighet att träna med OK Linnè vid ett par tillfällen under 2011/2012. Tänke bara passa på att bjuda igen nu då vi i Väsby OK arr. ett "Jukolatest" vid Enebybergs IP tis. den 29/6 En herr samt en dambana finns det på ca: 9km resp. 6km. Tekniska banor med luriga punkter utlovas. Fri stattid mellan 18-20. Anmäl till tommy.holmer@comhem.se Välkomna!"
Deltagare (6):	Oskar Sjöberg, Rassmus Andersson , Johan Aronsson , Mattias Millinger, Tomas Stenström , Hilda Forsgren

Onsdag 30/5
14:30 - 15:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller F&S Ultuna
Information:	Samling 14.30 vid receptionen. Uppvärmning ca 20 min. Sen intervaller: 4min-30s-30s-30s-30s-4min 3min-30s-30s-30s-3min 2min-30s-30s-2min 1min-30s-1min =25min. Vila 1min efter lång, 30s efter kort. "Nedjogg" så länge som man önskar.
Deltagare (3):	Lisa Carlsson, Boris Granovskiy , Albin Ridefelt

Torsdag 31/5
8:00 - 9:30
Övrigt

Övrigt: Ellipsdistans
Information:	Ett av de roligaste passen jag vet. F&S Ekeby, be there.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Lovisa Larsson

Torsdag 31/5
8:00 - 9:30
Styrketräning

Styrketräning: Gym
Information:	Kör div övningar för ben och bål på Ekeby. Kl 8 sharp i gymet. Klipp i steg och pannkakor utlovas till den morgonpigge!
Deltagare (6):	Lina Bäckström, Hilda Forsgren , Lisa Rönnols , Lisa Carlsson , Hanna Axelsson-Meyerson, Boris Granovskiy