Träningsbanken: Träningar söndag 10/6 — lördag 16/6

Söndag 10/6
8:00 - 10:00

OL: Moment Hammarskog
Information:	Moment OL, kompassövning och orm. Kan köras när man vill (även innan söndag) Kontakta mig för karta.
Deltagare (2):	Mattias Millinger, Hanna Axelsson-Meyerson

Söndag 10/6
10:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	Springer förbi KG kl10 (är flexibel om nån vill träna lite tidigare eller senare). Långpass på ganska mysig fart men vill ta några backar. Stigar och lite vägar, kanske lite Hittaut t.o.m. :-)
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Söndag 10/6
16:00 - 17:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	2 eller 3 varv. Siktar på 27-28 minuter per varv. Uppvärmd och klar vid starten 16.00.
Deltagare (2):	Jan Troeng, Mikael Janerås

Måndag 11/6
8:00 - 9:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller F&S Ekeby
Information:	Stor stege: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 med en minuts vila mellan eller två om det är efter femmorna eller fyrorna.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Boris Granovskiy

Måndag 11/6
17:15 - 17:45
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	A trip around the backbana will be a nice way to start the week. Meet, warmed up and ready to run, at 5:15 and then after the course we'll bike to KG for the strength training.
Deltagare (4):	Ross Smith, Samantha Saeger, Olof Eriksson , Catherine Taylor

Tisdag 12/6
9:00 - 10:30
Styrketräning

Styrketräning: Styrka
Information:	F&S Ekeby. Uppvärmning och därefter styrka, tänkte mig Linas benövningar + lite bål! 9.00 vid löpbanden!
Deltagare (2):	Lisa Rönnols, Elisa Hamelius

Tisdag 12/6
17:45 - 19:30
Cykling

Cykling: Hittautcykling
Information:	Nordlig tur för att plocka checkpoints. Cyklar från KG 17.45 och är tillbaka till jukolasamlingen.
Deltagare (3):	Mats Troeng, Mandus Ridefelt , Albin Ridefelt

Onsdag 13/6
8:00 - 9:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller F&S Ekeby
Information:	45-15-intervaller, runt 30 stycken med setvila efter var tionde.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Boris Granovskiy

Torsdag 14/6
9:15 - 10:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning Centralbadet
Information:	Kanske lite intervaller men mestadels ett lugnt pass. I bassängen 9:15.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Boris Granovskiy