Träningsbanken: Träningar söndag 9/12 — lördag 15/12  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Söndag 9/12
9:45 - 11:15

Cykling
Cykling: Spinintervaller
Information: Alternativa intervaller för trasiga människor som inte kan springa O-intervaller. Börjar värma upp 9.45 på Friskis Ultuna. Vore kul med sällskap!
Deltagare (1):Johanna Öberg
 
Söndag 9/12
10:00 - 11:30

OL
OL: Quality - Nåsten
Information: Långa O-intervaller i Nåsten. Ett klassiskt kvalitetspass. Total banlängd 11km, avkortningsmöjligheter finnes såklart. 7 intervaller. Ingenting utsatt, men skapligt tydliga punkter.

Samling KG 10.00.

Tjuvkik:
https://www.dropbox.com/s/guolhx4ppkf7f7l/Quality.jpg?dl=0
Deltagare (9):Albin Ridefelt, Miloš Nykodým, Viktor Janrik, Olle Grywenz, Carl-Johan Högberg, Niklas Aldén, Mats Troeng, David Lingfors, Jakob Andersson
 
Måndag 10/12
7:30 - 10:00

Cykling
Cykling: Långpass
Information: Kör blandade övningar på konditionsmaskinerna på friskis i Ultuna.
Deltagare (1):Rassmus Andersson
 
Måndag 10/12
17:30 - 18:00

Löpning
Löpning: Backryck
Information: Backryck innan rockgympan! Fokus på spänst och ett kraftfullt löpsteg, 3-4 set med 5 ryck (ca 15sek).
Uppvärmd och klar 17.30 i denna backe: https://goo.gl/maps/oa6aKipC4AK2
Deltagare (1):Axel Wrådhe
 
Tisdag 11/12
17:00 - 19:00

Övrigt
Övrigt: CT-intervaller
Information: Längre intervaller på CT friskis Ekeby. Eventuellt 3-4*10min. Soppa på KG efter :)
Deltagare (2):Rassmus Andersson, Johanna Öberg
 
Torsdag 13/12
8:30 - 9:45

Cykling
Cykling: Spinintervaller
Information: På Friskis Ultuna. 5*4min. Börjar värma upp 8.30. Vore kul med sällskap!
Deltagare (2):Johanna Öberg, Rassmus Andersson
 
Fredag 14/12
7:30 - 11:30

Vattenträning
Vattenträning: Vattenlöpning
Information: Veckans pass på Centralbadet! Häng med och spendera 1/6 av dygnets timmar i poolen!
Deltagare (3):Rassmus Andersson, Andreas Bergander, Kate Morrison 
 
Lördag 15/12
10:00 - 11:30

OL
OL: Medeldistans-Intervaller
Information: Nytt kvalitetspass. I Nåsten. Som vanligt!

6 intervaller med lite "medeldistanskaraktär". Total banlängd 10km, lämplig avkortning på 5,6km (eller allt däremellan). Snitzlar utsatta på 4 av intervallerna.

Samling KG 10.00. Knappt 2km jogg till start/mål.
Deltagare (8):Albin Ridefelt, Hedwig Haas, Ken Peeters, Elin Carlsson, David Lingfors, Nicole Ljungdahl, Axel Wrådhe, Julia Ohlsson
 
Lördag 15/12
16:30 - 18:00

Natt-OL
Natt-OL: Nattfest i Lunsen
Information: Fyller på ytterligare - blir en komplett träningshelg det här. Nattpass i lugnt/moderat tempo. Stafettstart och gaffling. Ingenting utsatt, men tydliga punkter utlovas.

Total banlängd 8,7km. Banförslag på 6,4km också, men går att korta mer också... 500m till start/mål.

Samling KG 16.30 eller Flottsund 16.45.
Deltagare (7):Albin Ridefelt, Mats Troeng , Hedwig Haas, David Lingfors, Olle Grywenz, Johanna Öberg, Kristin Olovsson
 

OK Linné Copyright © 2018 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala
Skriv ut