Träningsbanken: Träningar lördag 29/12 — fredag 4/1

Lördag 29/12
9:00 - 10:30

OL: Natt OL
Information:	Gammal bana i Nåsten. Kg 8.45/ruinen vid Fäbodarna 9.00 (jag springer direkt till Fäbodarna). Ca 1 h orientering.
Deltagare (1):	Tuve Möller

Lördag 29/12
16:00 - 18:00
Styrketräning

Styrketräning: Styrka
Information:	Ca 2 h tyngre styrka med t ex skivstång. Öppen för förslag. Friskis Ultuna.
Deltagare (1):	Tuve Möller

Måndag 31/12
10:00 - 11:30
Övrigt

Övrigt: Crosstrainer
Information:	Troligtvis intervaller, 44min + 42min + 4*1min. På Friskis Ultuna, börjar värma upp kl 10. Kommer bli kul!
Deltagare (1):	Johanna Ridefelt

Onsdag 2/1
10:00 - 11:00
Cykling

Cykling: Spinning-intervaller
Information:	4*4min på spinningcykeln Friskis Ultuna.
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt

Onsdag 2/1
17:00 - 18:00
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	3*(3-2-1)min på Friskis Ekeby.
Deltagare (4):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt, Johannes Ridefelt , Kate Andersson

Torsdag 3/1
10:00 - 11:00
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	1-2-3-4-3-2-1min på Crosstrainern Friskis Ekeby.
Deltagare (4):	Rassmus Andersson, Kate Andersson, Johanna Ridefelt, Kristin Olovsson

Torsdag 3/1
15:30 - 16:30
Vattenträning

Vattenträning: Distans
Information:	Lugn distans i poolen på Centralbadet.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Fredag 4/1
10:00 - 11:00
Cykling

Cykling: Spinn-intervaller
Information:	2*(6+2)min på Friskis Ultuna.
Deltagare (3):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt, Kate Andersson