Träningsbanken: Träningar måndag 27/9 — söndag 3/10

Måndag 27/9
18:00 - 19:30
Löpning

Löpning: Halvmara
Information:	Har letat fram Höijs eller som han ibland kallar sig Stallions halvmara som strängades inför Firenze marathon. Samling lutar åt KG vid 18:00. Återkommer om annan plats. Fart: 4:00-4:15 de först 10. Sedan ner på 3:50 fram till 15 och sedan fri fart. JAg skriver ut ett par kartor, även om denna halvmara har ledortet tydla och enkla stråk...
Deltagare (6):	Mats Troeng, Jan Troeng, Henrik Löfås , Johan Hamelius , David Lingfors, Olof Eriksson

Onsdag 29/9
10:00 - 11:00
Löpning

Löpning: Spänst
Information:	Samling KG kl 10:00. Kör i "långa, branta backen" på Norby-spåret. Kom dit till tio över, om du hellre känner för det.
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Johan Aronsson, Adam Reger

Onsdag 29/9
18:00 - 19:30
Löpning

Löpning: Halvmara
Information:	Gör ett nytt försök på halvmara ikväll. Lite sent utlagt men någon kanske är sugen. Utgår från Salagatan 53C och hämtar sedan upp Lofas i Industristaden eller vad det nu heter... Bana skriver jag ut till de som anmäler sig.
Deltagare (2):	Tomas Stenström, Henrik Löfås

Onsdag 29/9
19:30 - 20:45
Natt-OL

Natt-OL: OL-intervaller by night
Information:	OL-intervaller (6 st) i Nåsten, med gafflade banor. Ganska korta intervaller. Totalt: ca 6 km + uppvärmning och nerjogg. Jag skriver ut 6 kartor. Är du inte bland de första 6 kan du få filen för egen utskrift, eller leta reda på en Nåstenkarta och rita av banan.Samling KG kl 19:30. Glöm inte lampan!
Deltagare (5):	Johan Hamelius, Anders Håkansson, Johan Aronsson, David Lingfors, Erik Lind

Fredag 1/10
8:00 - 9:00
Löpning

Löpning: SM-träning (terräng)
Information:	Springer 6-8 varv på nästan den banan som kommer användas till SM i terräng nästa år (denna bana mäter 1,5km och den på SM ska mäta 2km efter lite snirklande). Tanken är att köra i distansfart men att öka något i backen upp mot Carolina och Borggården. Samling Thorarnas IP kl 7:58, start 8:00.
Deltagare (4):	Tomas Stenström, Henrik Löfås , Jan Troeng , David Lingfors

Fredag 1/10
13:30 - 14:30

OL: Sprintintervaller
Information:	Dags att börja träna igen! Sprintintervaller i Ekeby/Flogsta på nyfixad sprintnormskarta. Samling korsningen Eriksbergsvägen/Ekebyvägen, ändrad tid - 13.30! Shoechoice, svårt val. Ungefär 25% skog, 25% gräs, 50% asfalt/grus...
Deltagare (17):	Albin Ridefelt, Johan Hamelius , Simon Hedlund, Seb Dunne, Olof Eriksson, Johan Aronsson, Mandus Ridefelt, Niklas Aldén, Jakob Enmark , Oskar Wallén , Tomas Stenström, Johannes Ridefelt, Lukas Peterson, Inga Kazlauskaite, Fredrika von Essen, Rasa Engstedt, David Lingfors

Lördag 2/10
11:00 - 12:00

OL: Brunbild+25 mannaträning
Information:	Brunbild+25-mannaträning. Saming här kl 11. Eller vid kg 10.45 jag har 4 platser!
Deltagare (13):	Simon Eklöv, Johan Hamelius , Oskar Wallén , Elisa Hamelius , Johan Aronsson , Catherine Taylor , Sofie Johansson , Erik Lind , Pontus Johansson , Mikael Anttila-Eriksson , Inga Kazlauskaite, Liutauras Bilevicius, David Lingfors