Träningsbanken: Träningar tisdag 14/2 — måndag 20/2

Tisdag 14/2
17:30 - 19:00
Skidåkning

Skidåkning: Längdskidor i Storvreta
Information:	Alternativ till touren för de som inte kan springa. Tänkte köra ca 90 minuter i Storvreta och sen duscha och äta i KG. Avfärd 17.00 från Tullgarnsgatan.
Deltagare (1):	Elin Löfås

Tisdag 14/2
18:00 - 19:30
Cykling

Cykling: Alternativa alternativtouren!
Information:	Spinningpass Ekeby, intensiv, från 1830-1930. Kör Ellips som uppvärmning med möjlighet till samarbete med alternativtouren.
Deltagare (1):	Oskar Hagström

Tisdag 14/2
18:30 - 19:30
Styrketräning

Styrketräning: Alternativtouren del 2
Information:	Skivstångspass, ser ut att finnas plats även om man inte har bokat. Friskis eke är det som gäller och sedan soppa i KG. Tänkte köra lite ellips innan också, haka gärna på det med!
Deltagare (2):	Klara Alm, Oskar Hagström

Onsdag 15/2
8:30 - 10:00
Skidåkning

Skidåkning: TdL e2.5
Information:	Skidpulsning, lär inte finnas spår någonstans nu så blir manuell spårning. Utgår från kg och kör hågadalen och bort banvallen kanske. Siktar på 1.5h
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Onsdag 15/2
16:00 - 17:30
Vattenträning

Vattenträning: Alternativtouren del 3
Information:	Vattenlöpning! Samling 16 sharp i receptionen på Centralbadet. Undertecknad tänkte köra intervaller men var och en gör såklart som den vill.
Deltagare (3):	Klara Alm, Fredrika von Essen, Oskar Hagström

Torsdag 16/2
17:00 - 19:30
Cykling

Cykling: Alternativtouren e4
Information:	2xSpinning på Fos Ultuna 1730-1930. Andra passet är roligt, första inte särskilt. Sitter nog och stretchar inne på gymmet från 17.
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Fredrika von Essen , Pontus Johansson

Fredag 17/2
13:30 - 16:30
Övrigt

Övrigt: Långfärdsskridskor på Ekoln
Information:	Kommer också till Kg 13.45, vill åka bil. Häng med på en fin tur!!
Deltagare (5):	Elisa Hamelius, Lisa Rönnols , Johanna Ragvald , Hanna Axelsson-Meyerson , Olof Eriksson

Fredag 17/2
14:00 - 15:30
Skidåkning

Skidåkning: Skidtur i Hågadalen
Information:	Åker från Blodan kl 14.00. Möt upp mig där och då, eller ca 5-10 min senare nere vid Hundklubben. Spåren kan nog ha blåst igen en del, men det ska nog vara snö så att det går att åka med gammelskidorna i alla fall. Välkommen!
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Boris Granovskiy

Lördag 18/2
15:30 - 17:00
Löpning

Löpning: Lugn distans
Information:	Byter ut skidåkningen mot löpning nu när slasket kommit. Tänkte mig en tur på cykelbanor och motsvarande från Eriksberg mot de norra stadsdelarna och tillbaka. Avlöpning Glimmervägen 7 A 15:30.
Deltagare (1):	Mats Troeng

Söndag 19/2
17:30 - 18:15
Cykling

Cykling: Spinning Ekeby
Information:	Medelpass på F&S Ekeby. Kanske stretchar jag bort tourstelheten på vinden efteråt.
Deltagare (5):	Mats Troeng, Daniel Lindgren , Erik Melin, David Lingfors , Rassmus Andersson

Måndag 20/2
8:00 - 10:00
Löpning

Löpning: Distanslöpning
Information:	Startar veckan med löpning i 4:30-5:00-tempo på cykelvägar runt i stan. Utgår från Glimmervägen 7 A klockan 8:00.
Deltagare (2):	Mats Troeng, David Lingfors

Måndag 20/2
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Väglöpning
Information:	Samling Hågadalsskolan kl 16.50. Avlöpning kl 17.00. Ett litet kartlyse skadar aldrig. Jag fixar en härlig runda på ca 10 km. Myspass! Farten anpassas så att alla hänger med.
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius , Ross Smith, Klara Alm

Måndag 20/2
17:00 - 18:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	4min-30s-30s-30s-30s-4min 3min-30s-30s-30s-3min 2min-30s-30s-2min 1min-30s-1min =25min. vila 1min efter lång, 30s efter kort. Samling Fos Ekeby 17.00 Sedan rockgympa på Hågadal. edit måndag 0823: intervallerna börjar ca 17.20, jag värmer ifrån 17. edit 1026: brukar funka fint. intervaller 1720-1755. cykel 1800 ombytt och klar 1810. rockgympa 1815
Deltagare (4):	Mandus Ridefelt, Fredrika von Essen , Ivana Bochenkova , Lisa Rönnols