Träningsbanken: Träningar söndag 11/3 — lördag 17/3

Söndag 11/3
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa
Information:	På Friskis & Svettis Väderkvarnsgatan
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Johanna Ragvald

Måndag 12/3
16:30 - 17:30
Cykling

Cykling: MTB
Information:	På grund av det fina vädret blir det cykling utomhus istället. Cyklar från Blodstenen kl 16.30
Deltagare (1):	Elisa Hamelius

Måndag 12/3
16:45 - 17:45
Löpning

Löpning: Distans
Information:	springer distans 60min ca 4.30min/km innan rockgympan. startar ifrån rosendalsgymnasiet om ingen med nyckel till hågadal ska med som kan öppna där innan. så mycket backlöpning som möjligt, kanske rent av ett varv på backbanan? edit 16.19: kanske kan börja på 5min/km så får vi se därifrån... jag lägger en löpskoslinga på typ 10k. 17.45 låter lite sent, kanske 17.00 på hågadal och så springa i en timme= tillbaka till 18?
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Johan Hamelius , Rassmus Andersson

Tisdag 13/3
8:00 - 9:15
Övrigt

Övrigt: Ellips F&S Ekeby
Information:	In i alternativdimman igen. Trampar ellipsmaskin och lyfter eventuellt lite skrot på F&S Ekeby.
Deltagare (1):	Mats Troeng

Tisdag 13/3
8:00 - 9:00

OL: Lunsen
Information:	kör lite spontan orienterinsövning i lunsen. jag har några kartor till övers. Valfri övning men jag kör nog en "snake" max en timmes övning. Hämtar Samantha vid blodan 8.00 haka på! Finns två platser kvar i bilen.
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Tisdag 13/3
17:30 - 19:15
Cykling

Cykling: Dubbelspinning F&S Ekeby
Information:	Alternativdimman del 2: Dubbla spinningpass på F&S Ekeby. Sedan cykel till KG, bastu och soppa.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Daniel Lindgren

Onsdag 14/3
8:00 - 9:00
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Vad: 15 (minst) st 60/30. Var: Banvallen vid Friskis och Svettis Ekebybruk. Samling: Blodstensvägen 8 kl 8.00, alternativt F&S kl 8.10. Välkommen!
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Johan Hamelius

Onsdag 14/3
10:00 - 12:00

OL: OL Fiby
Information:	Möjlighet att springa OLGYs träning från i tisdags. Förlängd medelbana på 7,7 km i Fiby. Kontakta mig så kan jag skicka över kartfiler för utskrift. Snitslar hänger ute och träningen kan köras denna och nästa vecka.
Deltagare (1):	Mattias Millinger

Onsdag 14/3
11:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Två varv på backbanan i 27min tempo. Samling starten 11:00.
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Onsdag 14/3
18:00 - 18:30
Löpning

Löpning: Löpning till UOF-Cupen
Information:	Springer från Blodan 8 kl 18.00. Kör sedan Norbyvägen ner. Möt upp där du kan.
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Fredag 16/3
15:45 - 17:15
Löpning

Löpning: Veckans Halvmara
Information:	Alldeles för få halvmaror denna vinter! Avlöpning slottet 15:45! Går på inspiration men lutar mot en rutt till gamla uppsala och via gränby/årsta hem igen.
Deltagare (3):	Henrik Löfås, Rassmus Andersson , David Lingfors

Fredag 16/3
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa
Information:	Inleder helgen med gympa på F&S Väderkvarnsgatan!
Deltagare (6):	Samantha Saeger, Lisa Carlsson, Rasa Engstedt , Åsa Hedberg, Elias Bäckström , Marta Zdravkovic

Lördag 17/3
9:45 - 11:00
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Springer på centralbadet. Tänkte köra intervaller: 4*(60-90-120-150s), 30s vila. De har två flytbälten man kan låna, ingen toppkvalitet men jag brukar använda ett av dem och det fungerar. 9.45 vid receptionen om någon vill med! Åker till Elisa och tjejträff direkt efter träningen!
Deltagare (2):	Lisa Rönnols, Lisa Carlsson

Lördag 17/3
10:00 - 11:30

OL: OL Fiby
Information:	Kör Mamis OLGY-träning i Fiby. Kan åka förbi KG eller någonstans typ Eriksberg runt kl10 om skjuts önskas. 7,7km förlängd medel med hängande snitzlar. Jag kan skriva ut kart. edit 1932: hämtar upp pontusrebecka kl10.00, kommer förbi KG 10.05 om så önskas. plockar rassmus 10.10. sedan ut hit http://kartor.eniro.se/m/92cl8.
Deltagare (8):	Mandus Ridefelt, Pontus Johansson , Rassmus Andersson , Liutauras Bilevicius , Rebecka Olsson , Johannes Ridefelt, Inga Kazlauskaite, Rasa Engstedt

Lördag 17/3
15:00 - 16:00

OL: Teknikträning Stordammen
Information:	Lägger en orange (4 km) och en violett bana (5 km) som teknikträning inför säsongen. Ange vilken bana du vill springa i anmälan. Samling vid parkering till Stordammen i Lunsen.
Deltagare (7):	Anders Boström, Sandra Boström , Olle Grywenz , Johannes Ridefelt , Peter Ridefelt , Tryggve Rönnqvist , Daniel Rönnqvist

Lördag 17/3
16:00 - 18:00

OL: Tisdagsbana
Information:	Kanske i senaste laget, men passerar KG kl16 och väljer en fin tisdagsbana, alternativt annan lång ol-bana. Relativt lugnt tempo, i alla fall första timmen.
Deltagare (2):	Erik Lind, Johan Hamelius