Träningsbanken: Träningar onsdag 21/3 — tisdag 27/3

Onsdag 21/3
17:30 - 18:30
Cykling

Cykling: Spinning
Information:	Kör spinning på Friskis & Svettis Ekeby.
Deltagare (3):	Lisa Carlsson, Elisa Hamelius, Samantha Saeger

Torsdag 22/3
8:00 - 10:00

OL: OL-intervaller Östra Lunsen
Information:	Kör OLGYs teknikpass i Lunsen. OL intervaller med moment för att öva in att titta på "rätt" detaljer i skogen. Det kommer att hänga snitslar ute i ca. 1 vecka +- Kontakta mig så får ni fil att skriva att skriva ut /Mattias
Deltagare (3):	Mattias Millinger, Simon Eklöv , Elin Löfås

Torsdag 22/3
8:00 - 9:30

OL: DistansOLbacke
Information:	Springer lite morgondistans 90min i lugnt tempo. Bana: några kontroller i lunsen, sedan hem i backarna i kungshamn/morga. Jag har kart. Avlöpning ripvägen19, 8.00.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Torsdag 22/3
9:30 - 11:00

OL: NattOL dagtid
Information:	Onsdagsnatt-träning på förmiddagen om kontroller finns kvar och det går att hitta karta. Jag kör bil dit och kan hämta på vägen. Hör av er på mobil så löser vi det: 070-555 95 17
Deltagare (3):	Staffan Åkerblom, Elisa Hamelius , Kristina Roberto

Torsdag 22/3
14:00 - 16:00

OL: OL intervaller lunsen
Information:	OL-intervaller. Samling ca kl 14.30 här: http://kartor.eniro.se/m/9FiLY Plockar upp Simon ca 14.00, Rassmus ca 14.05, boris & daniel ca 14.10 Hoppas det blir bra!
Deltagare (9):	Simon Eklöv, Boris Granovskiy, Simon Hedlund , Annika Billstam , Thierry Gueorgiou, Daniel Lindgren , Rassmus Andersson, Olof Eriksson , Hanna Axelsson-Meyerson

Fredag 23/3
9:30 - 11:00

OL: OLGY´s ol-intervaller i östra Lunsen
Information:	Kör OLGY´s ol-intervaller i östra Lunsen, träningen börjar 9.30, avresa 9.00 från stan. Lina, var kommer du ifrån och var funkar bäst för dig? Kan fixa kartor.
Deltagare (3):	Elin Löfås, Kristina Roberto , Elias Bäckström

Fredag 23/3
18:00 - 19:30

OL: NattOL östralunsen
Information:	Kör Mamis olgyträning i lunsen på natten. Jag tänker mig ett högkvalitativt nattpass i hårt tempo, kanske någon intervallform. Snizlar är ute. Åker från sunnersta 18.00, antingen till plantskolan/flottsund eller hela vägen runt till nyby/karlsro beroende på hur bananen ser ut. Jag kan skriva ut karta.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Lördag 24/3
10:00 - 11:30

OL: Korridor-OL
Information:	Var: Nåsten Samling: KG kl 10.00 Banlängd: 2,6-10,5 km + jogg till start och från mål (ca 1+1 km).
Deltagare (8):	Johan Hamelius, Sara Salomonsson, Karna Thorsson, Erik Lind , Lovisa Lingfors, Jacob Svensson, Lukas Peterson, Mats Troeng

Lördag 24/3
13:45 - 15:00
Löpning

Löpning: GE
Information:	GE 1 varv lugnt följt av 1 varv med fri fart. Mika, Åberg, Daniel Boström och jag tänkte köra. Välkommen att haka! Länk: Gropen Extreme
Deltagare (1):	Henrik Boström

Lördag 24/3
14:00 - 15:00

OL: Vedyxa
Information:	Kör OLGY träningen i vedyxa, kan skriva ut kartor och skjutsa snälla personer!
Deltagare (4):	Simon Eklöv, Ivana Bochenkova, Pontus Johansson , Bengt Jonsson

Måndag 26/3
17:00 - 17:45
Löpning

Löpning: Löpning
Information:	Samling Hågaskolan 17.00. Jag har nyckel så man kan komma in i omklädningsrummet. Löpning innan rockgympan för att skaka ur helgens tävlingar ur benen! Springer på väg/grusväg/stig. Planerar att springa i ett ganska lugnt tempo.
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Boris Granovskiy

Tisdag 27/3
8:30 - 9:45
Övrigt

Övrigt: Ellips F&S Ekeby
Information:	Samling 8.30 vid receptionen. Uppvärmning ca 20 min. Sen intervaller: 4min-30s-30s-30s-30s-4min 3min-30s-30s-30s-3min 2min-30s-30s-2min 1min-30s-1min =25min. vila 1min efter lång, 30s efter kort. "Nedjogg" så länge som man önskar.
Deltagare (3):	Lisa Carlsson, Lisa Rönnols, Elisa Hamelius

Tisdag 27/3
17:30 - 18:30
Cykling