Träningsbanken: Träningar onsdag 25/4 — tisdag 1/5

Onsdag 25/4
10:00 - 11:00
Löpning

Löpning: Intervaller, stege
Information:	Vad Stege. 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1. 2 min vila efter 4 och 5-minutarna. 1 min vila efter de andra. Var Norbyspåret. Samling Jag springer från Blodstensvägen 8 kl 10.00. Möt upp där och då, eller vid KG kl 10.10. Jag är flexibel med tiden, så passet kan flyttas någon timme om någon önskar det. Välkommen!
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Onsdag 25/4
16:30 - 18:30

OL: Salinge träningen
Information:	Tänkte åka direkt från jobbet till träningen för att inte fastna i soffan. Kan plocka upp längs vägen. men 16.30 från Blodan.
Deltagare (4):	Elias Bäckström, Albin Ridefelt , Samantha Saeger , Ivana Bochenkova

Torsdag 26/4
8:45 - 9:45

OL: Medel-lunsen
Information:	Kör Albins medel från i tisdags. Avslutar med några korta överfartsintervaller i skog. Samling parkeringen ovanför Flottsund 8.45, jag har nog kartor.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Torsdag 26/4
9:00 - 11:00
Löpning

Löpning: Distanslöpning
Information:	Obs! New time! Long run on roads and trails. Meet at KG at 9:00.
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Elin Löfås

Torsdag 26/4
16:00 - 17:15
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpningsintervaller
Information:	Kör lite alternativt mitt i all tävlingshets. Intervaller 4*3-2-1min, 20s vila mellan intervallerna, lite längre mellan seten. 16.00 på centralbadet, kan köra något tidigare eller senare ifall någon vill hänga på. :)
Deltagare (3):	Lisa Rönnols, Lisa Carlsson, Mats Troeng

Torsdag 26/4
18:00 - 19:30
Löpning

Löpning: Annons!
Information:	Ung tjej söker efter kort sällskap för korta intervaller :) Jag är snäll under vila och tuff under löpning. KG 18.00 Uppvärmning 15-20 min 15"-30"-45"-30"-15" x 10 (30" vila mellan intervaller, 1 min vila mellan sätt) Nedjogg 20 min. Tjejer är särskild välkomna!
Deltagare (3):	Rasa Engstedt, Elias Bäckström , Elisa Hamelius

Måndag 30/4
9:00 - 11:00
Cykling

Cykling: Långtur
Information:	Trampar en östlig sväng i lugnt tempo på bergscykel. Avfärd 9.00 från Glimmervägen.
Deltagare (1):	Mats Troeng

Måndag 30/4
9:30 - 11:30

OL: Långpass
Information:	Långpass Lunsen/Sunnerstaåsen, både lite korridor och kontrollplock bjuds. 90-120min. Rent ut sagt långsamt tempo. Avlöpning Ripvägen 19 kl 9.30. Jag har kartor.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Tisdag 1/5
9:15 - 11:15

OL: OLintervaller Jerusalemsbergen
Information:	ca 6 km OLintervaller i för min del jungfrueliga marker. Parkering här: http://kartor.eniro.se/m/9GMi3 Åker från ripvägen 09.15 nånting. Har kartor och bilplatser. Både Jerusalemsbergen och Rövarkulsbergen kommer att passeras, mmm. Teknisk njutningsOL.
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Oskar Sjöberg, Rassmus Andersson

Tisdag 1/5
11:00 - 12:00
Övrigt