Träningsbanken: Träningar onsdag 5/6 — tisdag 11/6

Onsdag 5/6
10:00 - 10:45
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Kör ett varv på backbanan, sällskap vore trevligt. Flexibel med tiden. 10.00 vid starten.
Deltagare (1):	Elin Löfås

Fredag 7/6
10:00 - 12:00

OL: Tisdagsbana
Information:	Avgång blodan. Passerar kg 5 över och plockar upp kart.
Deltagare (1):	David Lingfors

Fredag 7/6
16:45 - 17:45
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	2 varv, siktar på 2x27 min. Startar ca 16.45.
Deltagare (2):	Jan Troeng, Albin Ridefelt

Lördag 8/6
9:00 - 10:45

OL: Jukolaträning Östuna
Information:	Jobbar upp formen inför Jukola i Östuna! Prolog 2.2 km, lottad start, 90 sek startmellanrum. Final Direkt efter prologen. Omvänd jaktstart, 13.3 km, gaffling förekommer. Inga skärmar (om inte någon är sugen på ett långpass och hänga ut snitlsar på finalbanan...) Kan fixa kartor. Åker från KG kl 8.30, siktar på att vara vid starten på Östuna-kartan 9.00. Samling här klockan 9.00. Bästa vägen är att åka via Östunaby. Har tre platser i bilen från KG.
Deltagare (8):	Jan Troeng, Albin Ridefelt , David Lingfors , Lovisa Lingfors , Thierry Gueorgiou , Liutauras Bilevicius , Michael Dubach, Rob Hart

Lördag 8/6
9:00 - 10:15

OL: Medel-OL
Information:	Provkör mig själv. 4,7km medeldistans i Nåsten med skärmar. Springer från Blodan 23 klockan 9, vid KG 9.15.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Söndag 9/6
10:00 - 11:45
Löpning

Löpning: 3 X GE
Information:	Kör tre varv på GE. Tempo: 3 x 35 min. Kom uppvärmd! GE: http://keyzer.mine.nu/gropenextreme/
Deltagare (8):	Henrik Boström, Albin Ridefelt, Thierry Gueorgiou, Henrik Löfås , Mika Numminen , Anders Boström, Sandra Boström , Ross Smith

Söndag 9/6
17:00 - 18:00

OL: Kurvbild Lunsen
Information:	Kurvbildskorridor, 7,2km i Tjäderleksbergen. Kan ordna vanlig karta om någon vill ha det. Utgår från Sands Parkering vid 17. Tjuvkika här! Edit: Har tunnat ned korridoren till 25m (länken ovan är 40m). Skriv om ni vill ha någonting annat än 25m-korridoren (utan kurvbild/med hela kartbilden etc.). Rassmus>> Jag åker från Sunnersta.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Thierry Gueorgiou , Rassmus Andersson , Fredrik Bjernulf , Pontus Johansson

Måndag 10/6
8:00 - 9:00

OL: Skogssprint - Nåsten
Information:	OLGY kör skogssprint i Nåsten. Kom och utmana juniorerna! Samling: KG kl 8.00, för gemensam avlöpning mot start (ca 2 km). Bana: 1,8 km. Karta: Skala 1:5 000, Sprintnorms-transformerad. Kontrollbeskrivning: Lös kontrollbeskrivning - medtag definitionshållare. Stämplingsmetod: SportIdent. Glöm inte din SI-bricka. Jag är tacksam om någon kan tänka sig att plocka in SI-enheter efter utförd tävling. Jag kommer troligtvis vara i skogen och sätta ut kontroller kl 8.00. Men det är bara att hänga med OLGY-löparna till start. Så finns jag där med kartor när ni kommer. Kartprov Hitta till start EDIT 7/6: Avläsning sker i KG. Man kan lämna brickan till mig och få tillbaka den senare om man kommer direkt till starten.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Thierry Gueorgiou , Albin Ridefelt, Fredrik Bjernulf, Kate Andersson, Oskar Hagström

Måndag 10/6
17:30 - 19:30
Löpning

Löpning: Track Intervals
Information:	EDIT-- Football game tonight, so the track will be in use at that time. Switch to Backbana, 2 laps instead? I plan to run track intervals down on Studenternas several times this week. Starting with this evening. Come join if you'd like to do some speed work. I will aim for 10 x 400 starting each 400 on a 4 minute cycle.
Deltagare (2):	Ross Smith, Olof Eriksson

Måndag 10/6
18:00 - 19:00
Gympa

Gympa: Medelgympa F&S Ekeby
Information:	Inleder träningsveckan med medelgympa på F&S Ekeby. Springer dit & hem. Avlöpning från Blodan kl. 17.40. Häng med :)
Deltagare (4):	Lisa Carlsson, Samantha Saeger, Kate Andersson, Anna Linde

Tisdag 11/6
11:15 - 12:00
Löpning

Löpning: Intervaller Sten Sture
Information:	6x1100 m med 2 min vila. Varannan blå och varannan röd slinga. Samling uppvärmda vid starten kl 11.15. Löpslingor. Target time = 3.50 per intervall.
Deltagare (3):	Jan Troeng, Olof Eriksson, Boris Granovskiy

Tisdag 11/6
14:00 - 15:30
Cykling

Cykling: Tempo-cykling
Information:	Kör banan från "Tour de Uppsala" 2012. Utgår från Blodan 8 kl 14.00. Kan passera lämpliga påstigningsplatser på väg ut till banan. Bana kan ses här: http://rejset.se/filer/upload/E1.pdf Resultat från Touren: 1. Fredrik 19.07 2. Göran 20.36 3. Danne 21.02 4. Albin 21.03 5. Anders 21.51 6. Figge 22.01 7. Kjell 22.56 8. Simon H 23.04 9. Pontus 23.25 10. Olle 24.12 11. Johan 24.34 12. Razz 25.07 13. Simon E 25.19 14. Anna 27.00
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Pontus Johansson

Tisdag 11/6
21:30 - 22:30

OL: Jukola-Natt-Träning
Information:	Tänkte springa ett natt-pass inför Jukola. Har inte koll på exakt när det blir mörkt, men planerar att börja passet 21-22 nångång. ca 5km. Lunsen eller Nåsten, kan anpassa om någon annan vill vara med och har önskemål...
Deltagare (1):	Albin Ridefelt