Träningsbanken: Träningar lördag 20/6 — fredag 26/6

Lördag 20/6
10:00 - 11:45
Löpning

Löpning: Sunnersta backar
Information:	Kör två eller tre varv på backbana i lugn tempo.
Deltagare (4):	Rasa Engstedt, Anders Boström , Annika Billstam, Matt Ogden

Lördag 20/6
16:00 - 18:00

OL: Beast Week - Prologue
Information:	A moment of pain, is worth a lifetime of glory Vi ska springer "Lunsen Jukola Träning" från två veckor sedan. Samling: KG vid klockan 1600.
Deltagare (2):	Matt Ogden, Catherine Taylor

Måndag 22/6
17:30 - 19:00

OL: Beast Week - Monday
Information:	The Perfect Start Day. O-intervaller Lunsen / Morga. 11410m. 6 intervaller. Gafflat. Långa intervaller i snabblöpta och bitvis kuperade partier. Samling: Flottsund 17.30. Eller KG 17.15 om någon ska förbi där!
Deltagare (7):	Albin Ridefelt, Matt Ogden , Tuve Möller, Francois Joly, Mats Troeng , Love Sintring , Erik Lind

Tisdag 23/6
10:30 - 12:30

OL: Beast Week - Tuesday
Information:	The Marathon Day. Långpass i stora delar av Lunsen. Mestadels ljuvliga partier. 17,6km. 25 kontroller. Vätskestopp vid Lunsentorpet efter ca 2/3 av banan. 1:15000, lite svårläst (detaljrik karta). Samling: Flottsund 10.30.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Matt Ogden, Olle Nilsson, Silvio Meier , Oskar Wallén

Onsdag 24/6
11:00 - 12:00

OL: Beast Week - Wednesday (1)
Information:	The Shitty Day. Medeldistans i Lunsens allra fagraste partier (därav dagens namn). Banläggare Mats Ogdén, det kan inte bli annat än ljuvligt med andra ord. Samling: Sands Parkering 11.00.
Deltagare (6):	Albin Ridefelt, Matt Ogden, Rassmus Andersson, Love Sintring, Bettina Aebi , Olof Eriksson

Onsdag 24/6
17:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Beast Week - Wednesday (2)
Information:	The Shitty Day. Långpass innan herr/damsamlingen. Antingen på backbanan eller någon tisdagsbana. Samling: KG 17.00.
Deltagare (11):	Albin Ridefelt, Matt Ogden, Rassmus Andersson, Love Sintring, Erik Lind, Anders Håkansson, Johan Hamelius , Kate Andersson, Bettina Aebi , Olof Eriksson, Mats Troeng

Torsdag 25/6
10:00 - 17:00

OL: Beast Week - Thursday
Information:	The Adventure Day. Lite oklart. Men vi jobbar på att få ihop ett upplägg i Stockholm någonstans. O-intervaller på förmiddagen, lunch och sedan ett längre lugnare pass på eftermiddagen. Eller någonting liknande. Blir det inte i Stockholm så kör vi på SM-kartorna vid Siggefora. Samling: Förslagsvis åka från Uppsala kring 10 EDIT: Avfärd 9.30 från KG. Förmiddagspass med parkering här (https://goo.gl/maps/FdYm3). 75min att åka, så åker någon direkt är det nog lite före 11 som gäller där. Träningen är O-intervaller, 9st totalt 9,8km - givetvis avkortningsbart. Eftermiddagspass lite oklart. Jobbar på att få till kartor över "Paradiset". Annars blir det något annat fint ställe. Tanken är i alla fall ett längre pass (90-120min) i lugnt tempo.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Matt Ogden, Emma Pihl Skoog , Rassmus Andersson, Hilda Forsgren

Torsdag 25/6
17:30 - 19:30
Löpning

Löpning: 3 x GE
Information:	Tre varv i lugnt tempo, ca 35-40 min per varv.
Deltagare (3):	Henrik Boström, Mika Numminen , Fredrik Sundin