Träningsbanken: Träningar söndag 25/11 — lördag 1/12

Söndag 25/11
9:30 - 12:00

OL: O-Ringen-provlöpning, Östuna
Information:	Dags för en första provlöpning av stråk för delar av elitbanorna för etapp 3 på O-Ringen 2020. Avfärd från KG (eller annan lämplig plats i Uppsala beroende på anmälda) klockan 9.30. Ser gärna att tempot är ca 80% av ditt tävlingstempo eller högre. Ta med klocka. Ljuvlig terräng och bitvis superfärsk karta utlovas! Total löptid blir till vad du gör det, men antagligen ca 60-90 minuter.
Deltagare (6):	Mats Troeng, Love Sintring, Niklas Aldén, Ken Peeters, Carl-Johan Högberg, Erik Melin

Måndag 26/11
17:00 - 18:00
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	3set av 3-2-1min, 1min vila. 2min setvila. Kör på Friskis Ekeby.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Tisdag 27/11
18:00 - 19:00
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	5-4-3-2-1min. Friskis Ekeby. Sen soppa på KG efter :)
Deltagare (4):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt, Lovisa Lingfors, Axel Wrådhe

Onsdag 28/11
9:00 - 10:00
Cykling

Cykling: Spinning-intervaller
Information:	2set av 6+2min, 1+2min vila. Friskis Ultuna.
Deltagare (3):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt , Johannes Ridefelt

Onsdag 28/11
9:00 - 10:30

OL: Njutarlöpning med intervaller
Information:	Väderprognosen vittnar om -10, sol, rimfrost och frusna myrar. För fin dag att invänta mörkret och kvällen intervaller. Passets upplägg, tid och plats är flexibelt, prel. Nåsten 10.00, parkeringens Pattons hage, och upp över hällarna och myrarna. Intervallinslag om så önskas, karta om man vill ha.
Deltagare (1):	Tuve Möller

Torsdag 29/11
8:30 - 9:30
Cykling

Cykling: Spinning intervaller
Information:	4*4min på Friskis Ultuna.
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Torsdag 29/11
14:30 - 15:30
Övrigt

Övrigt: CT-intervaller
Information:	3*(3-2-1)min Friskis Ekeby.
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, Johanna Ridefelt

Fredag 30/11
8:00 - 10:00
Vattenträning

Vattenträning: Vatten-intervaller
Information:	20*50/10 intervaller i poolen på Centralbadet. Kör det som en del i ett längre pass.
Deltagare (2):	Rassmus Andersson, Andreas Bergander

Lördag 1/12
10:00 - 11:15
Cykling

Cykling: Spinintervaller
Information:	På Friskis Ultuna. 4,4,3,3,2,2,1,1 min. Kanske sista intervallpasset för veckan?
Deltagare (2):	Johanna Ridefelt, Rassmus Andersson