Träningsbanken: Träningar onsdag 16/3 — tisdag 22/3

Onsdag 16/3
9:30 - 11:00

OL: O-intervaller Lunsen
Information:	Gafflade intervaller. 8x~1,2km. Totalt 10,7km. Finns också lite extra stiglöpning tur&retur för att samla ihop grupp i vilorna. Går också att korta till ca 7km på 6 intervaller. Således perfekt för alla! :) Samling Flottsund 9.30. Finns bilplats från Sommarro om någon vill ha skjuts.
Deltagare (4):	Albin Ridefelt, Oskar Spets Storhov , Lukas Liland, Emil Rankka

Söndag 20/3
10:00 - 12:00

OL: O-intervaller (alt långpass) Lunsen
Information:	Längre O-intervaller (7x2km). Totalt 14km. Extra stiglöpning tur o retur mellan intervallerna för att hålla ihop gruppen om fler vill vara med. Förhoppningsvis har jag pigga ben och kör i tröskelfart, men vid trötthet blir det i form av ett lugnare distanspass... Samling Flottsund 10.00
Deltagare (11):	Albin Ridefelt, Rassmus Andersson, Niels Christian Hellerud, Daniel Bogren , Emil Åberg , Fredrik Bjernulf, Oskar Spets Storhov , Lukas Liland, Gustav Öhgren, Anton Silier, Olle Grywenz