Träningsbanken: Träningar måndag 7/11 — söndag 13/11

Måndag 7/11
8:30 - 9:15
Löpning

Löpning: MMI@VKG
Information:	Kör samma pass som förra veckan
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Måndag 7/11
15:00 - 17:00
Cykling

Cykling: Mtb-distans
Information:	Ut och rulla lite stig/grus/asfalt med traktorn. 2h, lugnt och fint tempo. Utgår från Sunnersta vid 15. Rutt: Preliminärt hem-morga-alsike-lunsen-linnes hammarby-kungsängen-åsen-hem
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Måndag 7/11
17:30 - 18:15
Övrigt

Övrigt: Spänst
Information:	Kör spänst igen. Samma ställe som tidigare (brantaste backen på Norbyspåret). Uppvärmda och klara så kör vi igång 17.30. Tänkte också springa till Hågadalsskolan och köra lite innebandy efter.
Deltagare (3):	Rassmus Andersson, Hanna Axelsson-Meyerson, Mattias Millinger

Tisdag 8/11
18:00 - 19:15
Skidåkning

Skidåkning: Rullskidor
Information:	Rullskidor ca 15-16 km innan soppan och mötet i KG. Ändrade planer, utgår från kg någon minut efter 18, går att ansluta på cykelvägen i korsningen Dag H-Kungsängsleden 18.15, kör sedan Granebergsrundan och är vid KG lagom till dusch, soppa och möte. Reflexväst rekommenderas!
Deltagare (3):	Elin Löfås, Kristina Roberto , Mari Troeng

Onsdag 9/11
18:00 - 21:00
Natt-OL

Natt-OL: MTB-kåsan Etapp 3 av 4
Information:	MTB-orientering med pannlampa. Mer info på: http://www.ifthor.se/orientering/training/aktivitet.php?page=mtb-kasan2011.html
Deltagare (2):	Lukas Peterson, Fredrika von Essen

Torsdag 10/11
18:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Kör intervaller ist för stads-ol:en. 3*(1-2-3-1-1) med halva intervalltiden i vila och 2min set vila. Utgår från KG 18:00
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Mattias Millinger

Fredag 11/11
11:30 - 12:00
Löpning

Löpning: 3000m test
Information:	Tänkte köra ett test på 3000m på Studenternas för att få en måltid att slå till våren. Kul med sällskap! Möts på Studan 11:30, starten går 11:45.
Deltagare (2):	Boris Granovskiy, Ross Smith

Fredag 11/11
17:30 - 18:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	25-metersintervaller på Centralbadet. Samling receptionen 17.30.
Deltagare (1):	Mats Troeng

Lördag 12/11
10:00 - 12:00

OL: OL lunsen
Information:	Är sugen på lite dag-OL. 8-9km kurvbild uppdelat i två. Jag tänkte springa i anständigt tempo. Karta finnes Samling 10.00 flottsund.
Deltagare (8):	Mandus Ridefelt, Carl Wiking , Boris Granovskiy, Ross Smith, Rasa Engstedt, Samantha Saeger, Elias Bäckström, Marta Zdravkovic

Söndag 13/11
10:00 - 11:15

OL: Träningsrejset
Information:	Springer Träningsrejset, för att förbereda mig inför Vinterrejset. Samling KG kl 10:00. Anmäl dig i god tid så skriver jag ut karta, annars får du göra det själv. Vi springer lugnt och försöker hålla ihop (vi som vill).
Deltagare (9):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Rasa Engstedt, Erik Lind , Samantha Saeger, Lisa Carlsson, Carl Wiking, Ross Smith, Oskar Wallén