Träningsbanken: Träningar torsdag 26/4 — onsdag 2/5

Torsdag 26/4
8:45 - 9:45

OL: Medel-lunsen
Information:	Kör Albins medel från i tisdags. Avslutar med några korta överfartsintervaller i skog. Samling parkeringen ovanför Flottsund 8.45, jag har nog kartor.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Torsdag 26/4
9:00 - 11:00
Löpning

Löpning: Distanslöpning
Information:	Obs! New time! Long run on roads and trails. Meet at KG at 9:00.
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Elin Löfås

Torsdag 26/4
16:00 - 17:15
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpningsintervaller
Information:	Kör lite alternativt mitt i all tävlingshets. Intervaller 4*3-2-1min, 20s vila mellan intervallerna, lite längre mellan seten. 16.00 på centralbadet, kan köra något tidigare eller senare ifall någon vill hänga på. :)
Deltagare (3):	Lisa Rönnols, Lisa Carlsson, Mats Troeng

Torsdag 26/4
18:00 - 19:30
Löpning

Löpning: Annons!
Information:	Ung tjej söker efter kort sällskap för korta intervaller :) Jag är snäll under vila och tuff under löpning. KG 18.00 Uppvärmning 15-20 min 15"-30"-45"-30"-15" x 10 (30" vila mellan intervaller, 1 min vila mellan sätt) Nedjogg 20 min. Tjejer är särskild välkomna!
Deltagare (3):	Rasa Engstedt, Elias Bäckström , Elisa Hamelius

Måndag 30/4
9:00 - 11:00
Cykling

Cykling: Långtur
Information:	Trampar en östlig sväng i lugnt tempo på bergscykel. Avfärd 9.00 från Glimmervägen.
Deltagare (1):	Mats Troeng

Måndag 30/4
9:30 - 11:30

OL: Långpass
Information:	Långpass Lunsen/Sunnerstaåsen, både lite korridor och kontrollplock bjuds. 90-120min. Rent ut sagt långsamt tempo. Avlöpning Ripvägen 19 kl 9.30. Jag har kartor.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Tisdag 1/5
9:15 - 11:15

OL: OLintervaller Jerusalemsbergen
Information:	ca 6 km OLintervaller i för min del jungfrueliga marker. Parkering här: http://kartor.eniro.se/m/9GMi3 Åker från ripvägen 09.15 nånting. Har kartor och bilplatser. Både Jerusalemsbergen och Rövarkulsbergen kommer att passeras, mmm. Teknisk njutningsOL.
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Oskar Hagström, Rassmus Andersson

Tisdag 1/5
11:00 - 12:00
Övrigt

Onsdag 2/5
18:30 - 20:30
Övrigt

Övrigt: Flag Painting
Information:	Mari and I are painting the rest of the flags at my place (Blodstensvägen 23-130) tomorrow night. I can make dinner! Who wants to join? Time is flexible, in the evening sometime.
Deltagare (3):	Samantha Saeger, Ivana Bochenkova , Mari Troeng