Träningsbanken: Träningar fredag 27/4 — torsdag 3/5

Måndag 30/4
9:00 - 11:00
Cykling

Cykling: Långtur
Information:	Trampar en östlig sväng i lugnt tempo på bergscykel. Avfärd 9.00 från Glimmervägen.
Deltagare (1):	Mats Troeng

Måndag 30/4
9:30 - 11:30

OL: Långpass
Information:	Långpass Lunsen/Sunnerstaåsen, både lite korridor och kontrollplock bjuds. 90-120min. Rent ut sagt långsamt tempo. Avlöpning Ripvägen 19 kl 9.30. Jag har kartor.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt

Tisdag 1/5
9:15 - 11:15

OL: OLintervaller Jerusalemsbergen
Information:	ca 6 km OLintervaller i för min del jungfrueliga marker. Parkering här: http://kartor.eniro.se/m/9GMi3 Åker från ripvägen 09.15 nånting. Har kartor och bilplatser. Både Jerusalemsbergen och Rövarkulsbergen kommer att passeras, mmm. Teknisk njutningsOL.
Deltagare (3):	Mandus Ridefelt, Oskar Hagström, Rassmus Andersson

Tisdag 1/5
11:00 - 12:00
Övrigt

Onsdag 2/5
18:30 - 20:30
Övrigt

Övrigt: Flag Painting
Information:	Mari and I are painting the rest of the flags at my place (Blodstensvägen 23-130) tomorrow night. I can make dinner! Who wants to join? Time is flexible, in the evening sometime.
Deltagare (3):	Samantha Saeger, Ivana Bochenkova , Mari Troeng

Torsdag 3/5
9:15 - 10:15

OL: Sprint+snabba intervaller
Information:	Börjar med att jogga ca 5km sprint i centrala stan. Sedan 8*1min överfartsintervaller på både plan asfalt och kuperad skog. Dessa löps förslagsvis på Sten Sture. Utgår ifrån Rosendalsgymnasiet kl 9.15. Sprinten börjar vid Geocentrum och slutar vid Studenternas. Edit 23.09: Sprinten startar 9.20 från ICA Hörnan och slutar vid studenternas.
Deltagare (7):	Mandus Ridefelt, Rassmus Andersson, Henrik Löfås , Oskar Hagström, Niklas Aldén , Hanna Axelsson-Meyerson, Jan Troeng

Torsdag 3/5
17:00 - 18:00
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Återhämtningspass inför helgens extravaganza. I bassängen på Centralbadet 17.00.
Deltagare (1):	Mats Troeng

Torsdag 3/5
18:00 - 20:00
Löpning

Löpning: Distans
Information:	typ 80min i lugn fart på små stigar i Nåsten Samling: KG
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Catherine Taylor