Träningsbanken: Träningar onsdag 21/11 — tisdag 27/11

Onsdag 21/11
9:00 - 10:30
Vattenträning

Vattenträning: vattenlöpning
Information:	lite alternativt! inte helt bestämd om vad det blir fr intervaller än men ska på Centralbadet iaf. kul med lite sällskap, jag tar eget bält men det finns två att låna. flexibel med tid men gärna nån gång innan lunch.
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Onsdag 21/11
15:30 - 17:00
Styrketräning

Styrketräning: Styrka Ekeby
Information:	Kör mitt vanliga styrkepass. Är flexibel med starttiden, mellan 15.30 -16.30 funkar för mig om någon är intresserad!
Deltagare (3):	Elias Bäckström, Lisa Rönnols, Samantha Saeger

Torsdag 22/11
8:00 - 9:15
Löpning

Löpning: Stig
Information:	Helt vanlig löpning på stigar runt om i nejderna. Lugnt tempo, utgår från Skogsbergsvägen kl 8.00. Ansluter troligen till högstadiets träning vid KG kl 8.15
Deltagare (2):	Elias Bäckström, Lisa Carlsson

Torsdag 22/11
11:00 - 12:00
Styrketräning

Styrketräning: Styrka
Information:	Styrkepass pa f&s ekeby.
Deltagare (2):	Oskar Hagström, Albin Ridefelt

Torsdag 22/11
17:30 - 18:00
Natt-OL

Natt-OL: Reflexbanan
Information:	Kroppen vill inte, och jag hinner inte springa kvällens intervaller. Så jag tänkte köra ett varv full fart på Reflexbanan istället. Samling/Start vid Reflexbanestarten kl 17.30. Ett varv är ca 5,5 km. Underlag: 99% skog. Samling: http://www.hitta.se/karta#center=6637018:1601606&zl=9&bounds=6627224:1582074,6650874:1624074&from=1&pageCount=20&level=1&sm=6&var=uppsala&type=sat&rlm=1&mp=%5B%7B%20%22x%22%3A%221601581%22%2C%20%22y%22%3A%226637043%22%2C%20%22i%22%3A%22%2Fpublic%2Fimages%2Fweb%2Fmap%2Fmap-pin%2Fpoint.png%3F121114-144604%22%2C%20%22t%22%3A%22Samling%2FStart%20Reflexbanan%22%7D%5D
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Fredag 23/11
15:30 - 16:30
Vattenträning

Vattenträning: Intervaller
Information:	Popuri av intervaller i vattnet. Tacksam för sällskap ;) kan även här tänkas rucka på starttiden om någon vänlig själ vill följa med i bassängen.
Deltagare (2):	Elias Bäckström, Fredrika von Essen

Fredag 23/11
17:30 - 18:30
Gympa

Gympa: Intensivgympa F&S Väderkvarn
Information:	Häng med och gympa loss! :)
Deltagare (4):	Lisa Carlsson, Johanna Ragvald, Catherine Taylor , Samantha Saeger

Söndag 25/11
10:00 - 11:15
Löpning

Löpning: Backbanan
Information:	Lugnt tempo 30-35 min per varv. 2 varv. Samling 10:00 vid backbanestarten.
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Carl Wiking

Söndag 25/11
10:30 - 11:45
Cykling

Cykling: Spinning F&S Ekeby
Information:	Avlastar springmusklerna och går på 75 min medelspinning på Friskis & Svettis Ekeby. Häng på, det blir kul! Kör eventuellt lite bålstyrka uppe på vinden efteråt.
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Rasa Engstedt

Söndag 25/11
15:30 - 17:00
Löpning

Löpning: Veckans halvmara!
Information:	Dags för en halvmara från Slottet. Planerad rutt. Target time = 82 min (42 första halvan, 40 andra). Samling uppvärmd och klar på borggården kl 15.30.
Deltagare (7):	Jan Troeng, Oskar Hagström, Henrik Löfås , Rassmus Andersson, Inga Kazlauskaite , Liutauras Bilevicius, David Lingfors

Måndag 26/11
17:00 - 18:00

OL: SprintOL-Intervaller
Information:	Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Avlöpning: 17.00. Underlag: Asfalt (mestadels), grus, gräs, skog. Karta: Eriksberg, sprint-transformerad. Glöm inte pannlampa!
Deltagare (10):	Johan Hamelius, Lisa Carlsson, Elias Bäckström, Samantha Saeger, Lisa Rönnols, Rassmus Andersson, Erik Lind, Catherine Taylor, Niklas Aldén, Boris Granovskiy

Tisdag 27/11
12:00 - 13:00
Cykling

Cykling: Spinning på Friskis
Information:	Tänkte köra spinning på friskis väderkvarn om nån är sugen på att haka
Deltagare (1):	Sofia Söllvander

Tisdag 27/11
12:30 - 14:15
Övrigt

Övrigt: Ellipsdistans F&S Ekeby
Information:	Kör distans på ellipsen för att skona benen lite. Mycket roligare med sällskap! Troligtvis lite bål på vinden efteråt också.
Deltagare (1):	Lovisa Lingfors