Träningsbanken: Träningar fredag 4/1 — torsdag 10/1

Lördag 5/1
11:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Intervaller Korta/Långa
Information:	Springer passet som kördes i torsdags. Utgår från Blodstensvägen 8 kl 11.00. Försöker hitta någon bra cykelväg. 830s/24min/830s/24min/8*30s
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Söndag 6/1
10:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Distans i skog och på stig
Information:	Var: Nåsten Skoval: OL-skor Utgår från Blodstensvägen 8 kl 10.00. Och kör hela träningen i lugnt behärskat tempo. Njut-pass!
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Pontus Johansson, Rebecka Olsson, Erik Lind, Mikael Janerås

Måndag 7/1
10:00 - 10:30
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	Backintervaller slottet, 8 st. Samling borggården uppvärmda 10:00
Deltagare (2):	Henrik Löfås, Albin Ridefelt

Måndag 7/1
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Backintervaller
Information:	Samling: Hågadalsskolan kl 16.55. Avlöpning: Kl 17.00. Försöker hitta en relativt isfri backe. Förslag: Slottet! Vi räknar med ca 15 min för att ta oss dit. Då hinner vi med ca 30 min intervaller. Mer info kommer!
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Erik Lind, Catherine Taylor , Elisa Hamelius

Tisdag 8/1
10:00 - 11:30
Skidåkning

Skidåkning: Skidåkning Storvreta
Information:	Jag kör lite skate runt 10-snåret, hämtar upp i stan ca 9.30. Kan ev. tänka mig skridskor i Fjällnora istället om nån är mer sugen på det. 1 plats kvar i bilen just nu.
Deltagare (3):	Jacob Svensson, Johan Hamelius , Simon Eklöv

Onsdag 9/1
9:00 - 10:00

OL: Korridor-OL-Sprint
Information:	Avlöpning Blodstensvägen 8 kl 9.00. Går bra att ansluta vid Friskis ca kl 9.10. Banlängd: Ca 4-5 km (kan vara gafflat). Välj sedan en fart som gör att du klarar av att hålla dig innanför korridoren hela banan.
Deltagare (7):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Rassmus Andersson , Hanna Axelsson-Meyerson , Inga Kazlauskaite, Boris Granovskiy, Fredrika von Essen

Torsdag 10/1
18:00 - 19:00
Löpning

Löpning: tröskelintervaller inomhus
Information:	flyr isen och kör kvällens intervaller inomhus på löpband, F&S Väderkvarn. blir 3x12min tröskelfart, 1min mellanrum. kul med sällskap, även om ni inte tänker köra precis samma pass :-)
Deltagare (1):	Catherine Taylor