Träningsbanken: Träningar onsdag 17/4 — tisdag 23/4

Onsdag 17/4
11:00 - 11:45

OL: Sprint Rickomberga
Information:	Sprint-camp #3: Sprint i Rickomberga, jag kör e1 från tour de Linné om ingen har något bättre förslag. Avlöpning Ångström 11:00 eller starten 11:20. Uppdaterat: Starten är här: http://kartor.eniro.se/m/nd5KO Säg till om ni vill att jag ska skriva ut kartor.
Deltagare (7):	Henrik Löfås, Simon Eklöv , Hanna Axelsson-Meyerson , Fredrik Bjernulf , Rebecka Olsson , Rasa Engstedt , Samantha Ahlgren

Onsdag 17/4
17:30 - 18:30
Löpning

Löpning: Threshold run
Information:	15 minute warm up, 40 minutes of running around 4.15 min/km. Leaving from Bloden 4. Would love company!
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Henrik Löfås

Torsdag 18/4
11:00 - 11:45

OL: Sprint Ulleråker
Information:	Sprint-camp #4: Sprint i Ulleråker, jag kör sprint-intervallerna från 31/1 om ingen har något bättre förslag. Springer från Ångström 11:00
Deltagare (3):	Henrik Löfås, Rasa Engstedt , Hilda Forsgren

Fredag 19/4
20:00 - 21:30

OL: 10mila-träning
Information:	Banor lagda av Upsala IF på Naturpass-kontroller i Lunsen. Start/mål från Plantskolan. Samling KG kl 20.00 för samåkning. Banlängd: Ca 5 km Ca 8 km Ca 12 km Ange i anmälan vilken bana du vill ha. Anmälan senast torsdag kl 17.00 för kartgaranti. Välkommen! Vill du springa träningen någon annan dag går det nog att lösa.
Deltagare (5):	Johan Hamelius, Thierry Gueorgiou , Liutauras Bilevicius , Henrik Löfås , Boris Granovskiy

Måndag 22/4
11:00 - 12:00

OL: Medeldistans
Information:	I Nåsten. 5,7km. Samling vid Kung Björns Hög parkering 11.00. Har skrivit ut 8 kartor.
Deltagare (8):	Albin Ridefelt, Liutauras Bilevicius, Emily Kemp, Boris Granovskiy, Anna Linde, Elisa Hamelius, Göran Winblad, Johan Hamelius

Måndag 22/4
17:00 - 18:00
Löpning

Löpning: Threshold Run
Information:	15 minutes warm up and then running about 4.15 min/km for 40 minutes. Going to gympa afterwards.
Deltagare (4):	Samantha Saeger, Catherine Taylor , Lisa Rönnols , Samantha Ahlgren

Tisdag 23/4
9:00 - 11:00

OL: Morgonjogg
Information:	Ultrasprintmorgonjogg, 870m i Högbergsparken. Start 9.00. Oj, många anmälda. Har bara printat 4 kartor, men vi kan ju turas om, tar ju inte så många minuter att springa... Samling mitt i parken vid ca 9.00.
Deltagare (6):	Albin Ridefelt, Göran Winblad, Boris Granovskiy , Michael Dubach, Hanna Axelsson-Meyerson, Emily Kemp

Tisdag 23/4
18:00 - 19:30

OL: O-intervaller
Information:	Blandat korta och långa intervaller för att få upp riktigt bra fart inför helgen. Lägger bana (5-6km) i Nåsten med utgångspunkt från KG. Samling som inför vanliga träningen 18.00. Har skrivit ut 8 kartor. Skriver ut lite fler...
Deltagare (18):	Albin Ridefelt, Johan Hamelius , Johan Aronsson, Göran Winblad, Olof Eriksson, Hanna Axelsson-Meyerson, Fredrik Bjernulf, Michael Dubach, Erik Lind, Boris Granovskiy, Erik Thorsson, Annika Billstam, Evelina Christoffersson, Samantha Ahlgren, Emily Kemp, Camilla Öhman, Filip Axelsson-Meyerson, Christoffer Winander Schönning