Träningsbanken: Träningar söndag 9/6 — lördag 15/6

Söndag 9/6
10:00 - 11:45
Löpning

Löpning: 3 X GE
Information:	Kör tre varv på GE. Tempo: 3 x 35 min. Kom uppvärmd! GE: http://keyzer.mine.nu/gropenextreme/
Deltagare (8):	Henrik Boström, Albin Ridefelt, Thierry Gueorgiou, Henrik Löfås , Mika Numminen , Anders Boström, Sandra Boström , Ross Smith

Söndag 9/6
17:00 - 18:00

OL: Kurvbild Lunsen
Information:	Kurvbildskorridor, 7,2km i Tjäderleksbergen. Kan ordna vanlig karta om någon vill ha det. Utgår från Sands Parkering vid 17. Tjuvkika här! Edit: Har tunnat ned korridoren till 25m (länken ovan är 40m). Skriv om ni vill ha någonting annat än 25m-korridoren (utan kurvbild/med hela kartbilden etc.). Rassmus>> Jag åker från Sunnersta.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Thierry Gueorgiou , Rassmus Andersson , Fredrik Bjernulf , Pontus Johansson

Måndag 10/6
8:00 - 9:00

OL: Skogssprint - Nåsten
Information:	OLGY kör skogssprint i Nåsten. Kom och utmana juniorerna! Samling: KG kl 8.00, för gemensam avlöpning mot start (ca 2 km). Bana: 1,8 km. Karta: Skala 1:5 000, Sprintnorms-transformerad. Kontrollbeskrivning: Lös kontrollbeskrivning - medtag definitionshållare. Stämplingsmetod: SportIdent. Glöm inte din SI-bricka. Jag är tacksam om någon kan tänka sig att plocka in SI-enheter efter utförd tävling. Jag kommer troligtvis vara i skogen och sätta ut kontroller kl 8.00. Men det är bara att hänga med OLGY-löparna till start. Så finns jag där med kartor när ni kommer. Kartprov Hitta till start EDIT 7/6: Avläsning sker i KG. Man kan lämna brickan till mig och få tillbaka den senare om man kommer direkt till starten.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Thierry Gueorgiou , Albin Ridefelt, Fredrik Bjernulf, Kate Andersson, Oskar Hagström

Måndag 10/6
17:30 - 19:30
Löpning

Löpning: Track Intervals
Information:	EDIT-- Football game tonight, so the track will be in use at that time. Switch to Backbana, 2 laps instead? I plan to run track intervals down on Studenternas several times this week. Starting with this evening. Come join if you'd like to do some speed work. I will aim for 10 x 400 starting each 400 on a 4 minute cycle.
Deltagare (2):	Ross Smith, Olof Eriksson

Måndag 10/6
18:00 - 19:00
Gympa

Gympa: Medelgympa F&S Ekeby
Information:	Inleder träningsveckan med medelgympa på F&S Ekeby. Springer dit & hem. Avlöpning från Blodan kl. 17.40. Häng med :)
Deltagare (4):	Lisa Carlsson, Samantha Saeger, Kate Andersson, Anna Linde

Tisdag 11/6
11:15 - 12:00
Löpning

Löpning: Intervaller Sten Sture
Information:	6x1100 m med 2 min vila. Varannan blå och varannan röd slinga. Samling uppvärmda vid starten kl 11.15. Löpslingor. Target time = 3.50 per intervall.
Deltagare (3):	Jan Troeng, Olof Eriksson, Boris Granovskiy

Tisdag 11/6
14:00 - 15:30
Cykling

Cykling: Tempo-cykling
Information:	Kör banan från "Tour de Uppsala" 2012. Utgår från Blodan 8 kl 14.00. Kan passera lämpliga påstigningsplatser på väg ut till banan. Bana kan ses här: http://rejset.se/filer/upload/E1.pdf Resultat från Touren: 1. Fredrik 19.07 2. Göran 20.36 3. Danne 21.02 4. Albin 21.03 5. Anders 21.51 6. Figge 22.01 7. Kjell 22.56 8. Simon H 23.04 9. Pontus 23.25 10. Olle 24.12 11. Johan 24.34 12. Razz 25.07 13. Simon E 25.19 14. Anna 27.00
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Pontus Johansson

Tisdag 11/6
21:30 - 22:30

OL: Jukola-Natt-Träning
Information:	Tänkte springa ett natt-pass inför Jukola. Har inte koll på exakt när det blir mörkt, men planerar att börja passet 21-22 nångång. ca 5km. Lunsen eller Nåsten, kan anpassa om någon annan vill vara med och har önskemål...
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Torsdag 13/6
16:00 - 18:30

OL: Control setting
Information:	Hanna and I are going out to check out the woods for the DM Middle and will hang some tags. The more the merrier! Meeting at Bloden 4 at 16.00.
Deltagare (3):	Samantha Saeger, Boris Granovskiy, Hanna Axelsson-Meyerson