Träningsbanken: Träningar torsdag 25/7 — onsdag 31/7

Torsdag 25/7
18:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Torsdagsintervaller
Information:	Jag har hört att supertusingar ska vara bra för att bygga fart så tänkte testa de. 2*4st med 3min jogg vila mellan. 100 meter + 200 meter + 300 meter + 400 meter= 1000 meter (Supertusing). jogg 100 meter mellan varje intervall. Efter varje supertusing joggvila 200 meter. Farten ska vara jämn genom alla intervaller. Jag siktar på typ: 100 meter – 17 sekunder 200 meter – 34 sekunder 300 meter – 51 sekunder 400 meter – 68 sekunder Samling uppvärmda och klara för start på studenternas vid 18.
Deltagare (1):	Henrik Löfås

Lördag 27/7
10:00 - 11:00

OL: OL Nåsten
Information:	Lägger en bana på ca 7 km i nåsten. Kan skriva ut karta. Vore trevligt med sällskap!
Deltagare (1):	Simon Eklöv

Söndag 28/7
10:00 - 11:00

OL: Sprintintervaller Ekeby
Information:	Ca 5 km, 5 intervaller. Lägger banor och skriver ut. Om någon vill med vore det trevligt, så får man lite hjälp med farthållningen också!
Deltagare (1):	Simon Eklöv

Måndag 29/7
8:30 - 10:45
Löpning

Löpning: 4 x GE
Information:	Springer fyra varv på GE i snacktempo.
Deltagare (2):	Henrik Boström, Mats Åberg

Måndag 29/7
10:00 - 11:00

OL: OL-Intervaller
Information:	Samling KG kl 10.00. Sedan blir det efter uppvärmning ett par intervaller i Nåsten. Räkna med total banlängd på ca 6 km. Njutpass! Anmäl dig senast måndag kl 8.00 så ser jag till att fixa karta. Risk för överfart och glädjeskutt!
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Lisa Carlsson

Tisdag 30/7
10:00 - 11:30

OL: OL
Information:	Kör en bana på ca 6-10 km i mellanfart i Nåsten. Det blir brunbild. Utgår från KG kl 10.00. Anmäl dig senast kl 8.00 så fixar jag karta. Välkommen!
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius

Onsdag 31/7
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: Ekeby
Information:	Friskis och svettis intensiv på Ekeby. Häng på!
Deltagare (1):	Elias Bäckström

Onsdag 31/7
17:30 - 19:30

OL: tisdagsbana
Information:	Springer från blodan och plockar med en bana från KG. Det är fint i Nåsten nu.
Deltagare (2):	David Lingfors, Lovisa Lingfors