Träningsbanken: Träningar torsdag 8/8 — onsdag 14/8  
<< Föregående vecka Statistik Nästa vecka >>
Ej inloggad Information om OK Linnés träningsbank
Torsdag 8/8
18:00 - 19:15
Löpning
Löpning: Intervaller
Information: Springer från Blodan 18.00. 15-20 min uppvärmning sedan 3-5*(3'-2'-1') med 1 min vila. Kör förmodlingen intervallerna på elljusspåret i Stadsskogen.

Edit: Kör Norbyspåret, tydligen bättre om man vill bli stark :)
Deltagare (4):Lisa Carlsson, Ross Smith, Samantha Saeger, Elin Löfås 
 
Fredag 9/8
11:30 - 12:15
Löpning
Löpning: 4 x 2.5 km
Information: Samling uppvärmd och klar för start vid korsningen Ulleråksersvägen-Eklundshovsvägen kl 11.30.

2 st intervaller söderut längs ån, 2 st tillbaka norrut.

Siktar på 8.45-9.00 per intervall, dvs 3.30-3.35 per km. 2 min vila.
Deltagare (2):Jan Troeng, Henrik Löfås
 
Tisdag 13/8
10:00 - 11:30
OL
OL: Kurvbildskorridor
Information: Nytt försök att överleva en hel korridor. 9km i Tjäderleksbergen. Utgår från Sands parkering vid 10.
Deltagare (2):Albin Ridefelt, Rassmus Andersson 
 
Tisdag 13/8
18:00 - 19:45
OL
OL: Tisdagsbana
Information: Springer från blodan 18.00, drar förbi KG för att ta en karta.
Deltagare (4):Lovisa Lingfors, David Lingfors, Lisa Carlsson, Albin Ridefelt
 
Onsdag 14/8
18:00 - 19:30
OL
OL: OL-Intervaller
Information: L-100 kör OL-Intervaller i Nåsten på torsdagen.
Vi har blivit erbjudna att använda deras banor på onsdagen.

Samling: KG kl 18.00.
Välkomna till ett underbart sommar-Nåsten!


Anmäl dig gärna så fort som möjligt, så att du kan vara säker på att få en karta.

Edit 130811 kl 22:04:
Kontrollmarkering: Blåvita snitslar.
Banlängd: Ca 7 km, uppdelat på intervaller. Man kan enkelt korta av genom att ta bort 1 eller flera intervaller.
Start/Mål: Ca 2 km från KG = Perfekt uppvärmning/nedjogg.

EDIT 130813:
Vill man komma direkt till starten kan man komma hit kl 18.10: http://goo.gl/maps/2yxdZ.
Skriv det då gärna i anmälan så att jag kan ta med karta.
Deltagare (21):Johan Hamelius, Rebecka Hoppe, Olof Eriksson, Kate Andersson, Rassmus Andersson, Fredrika von Essen , Albin Ridefelt, Jan Troeng, Lovisa Lingfors, Ross Smith, David Lingfors, Lisa Carlsson, Thierry Gueorgiou, Erik Melin , Allison Brown , Inga Kazlauskaite, Joel Sjölander, Ulrika Meyerson, Elisa Hamelius, Jacob Svensson, Niklas Aldén
 

OK Linné Copyright © 2026 OK Linné — www.oklinne.nu
Tallbacksvägen 68, 756 45 Uppsala		 Skriv ut