Träningsbanken: Träningar söndag 13/10 — lördag 19/10

Onsdag 16/10
11:00 - 12:00
Löpning

Löpning: Intervall
Information:	Vi kör intervall 4+3+2+1 x2 med joggvila 1 min. Samling rondellen vid Pollackbacken kl 11
Deltagare (1):	Marcus Phersson

Onsdag 16/10
15:00 - 17:00
Vattenträning

Vattenträning: Långpass
Information:	Kör ett långpass i poolen för omväxlingens skull. Häng på!
Deltagare (1):	Rassmus Andersson

Onsdag 16/10
15:30 - 16:15
Löpning

Löpning: Backbana
Information:	ett varv backbana, distansfart. 14.30 på start! flexibel med tid men vill helst springa innan det blir mörkt.
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Torsdag 17/10
18:00 - 19:30

OL: Tisdagsbana
Information:	Kör någon rolig tisdagsbana alternativt den roligaste tisdagsbanan :) Utgår från KG 18.00. Glöm inte att ladda lampan om du ska med!
Deltagare (2):	Lisa Carlsson, Samantha Saeger

Fredag 18/10
17:00 - 18:30
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Centralbadet, börjar träningen 1700. Lugnt fredagspass, kul med sälskap :-)
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Lördag 19/10
8:45 - 10:00

OL: King of Mountain Nåsten
Information:	Tar några KOM som uppvärmning till sprintstafetten. Börjar med #6 och #5, samt eventuellt även om det finns tid #4. Springer förslagsvis 8.45 från KG.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt