Träningsbanken: Träningar söndag 22/12 — lördag 28/12

Söndag 22/12
12:00 - 14:00

OL: Rally-O
Information:	A long course (~14km) in Lunsen, just with contours at easy speed, with couple of specials at higher speed. Meeting point: Plantskolan at 12:00 The Sild family from Estonia is joining the training. Possibility to get a normal map instead of contours map if asked. Välkommen!
Deltagare (5):	Thierry Gueorgiou, Albin Ridefelt, Johannes Ridefelt, David Lingfors, Mandus Ridefelt

Måndag 23/12
8:00 - 10:00

OL: Medeldistans, Salinge
Information:	Avfärd från KG kl 8.00. Minibuss är bokad. Banlängd: Ca 5 km. Ingen kontrollmarkering. Jag räknar med att skriva ut kartor precis innan avfärd. Bara att ge allt och pumpa på!
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Thierry Gueorgiou, Bengt Jonsson , Hillevi Eriksson

Måndag 23/12
17:00 - 19:00
Styrketräning

Styrketräning: Rockgympa + Innebandy
Information:	Vi har Hågadalsskolan bokad även denna vecka (gäller bara att trycka på lite fler knappar för att komma in under skollov). Så de som befinner sig i närheten bör se till att inte få något uppehåll i Rockgympan. Vi kör 15 min innebandy som uppvärmning innan vi kör igång med Rockgympan kl 17.15. Eventuellt kan det bli lite mer innebandy efteråt om det är tillräckligt många spelare kvar. Medtag egen klubba! Välkommen!
Deltagare (17):	Johan Hamelius, Olof Eriksson , Albin Ridefelt , Lovisa Nilsson, Olle Nilsson, Linnea Nilsson, Evelina Nilsson, Emil Nilsson, Stefan Lund, Hillevi Eriksson, Sandra Boström , Emil Boström, Anders Boström, Johannes Ridefelt, Mikael Anttila-Eriksson, Staffan Åkerblom, Anna Karlström

Tisdag 24/12
10:30 - 11:30
Löpning

Löpning: Backintervaller Sunnerstastugan
Information:	Jag och delar av släkten springer backintervaller runt gropen. Start vid Sunnerstastugan och sedan springer man söderut förbi parkeringen och håller kanten på gropen, intervallen slutar på toppen av norra backen (där trappan börjar/slutar) Handikappstart så det är först till toppen som gäller. 2-6 intervaller beroende på ålder och form. Välkomna på ett trevligt pass och samtidigt ge lite mer plats för julmaten.
Deltagare (3):	Anders Boström, Emil Boström, Sandra Boström

Onsdag 25/12
10:00 - 11:00

OL: Juldagssprintcup på Tiundaskolan
Information:	Familjen Nilsson ordnar en ultrasprintcup på nyritade kartan Tiundaskolan. Samling kl 10 på Tiundaskolan vid parkeringen mot Tiundagatan. Gemensam uppvärmning runt Stabbyspåret och därefter 3 banor, prolog, kval och final. Sportident. Passar även för kusiner och mostrar som inte är orienteringsvana. Anmäl gärna så vi vet hur många kartor vi ska skriva ut. Välkomna!
Deltagare (23):	Lena Nilsson, Lovisa Nilsson, Olle Nilsson, Emil Nilsson, Linnea Nilsson, Evelina Nilsson, Stefan Nilsson, Lars Nygren, Albin Nygren, Anton Nygren, Axel Nygren, Cecilia Nygren, Theo Nygren, Tilda Nygren, Johannes Ridefelt, Daniel Carlson Bjernald, Evonne Strand, Nils Strand, Viktor Strand, Klara Strand, Bo Strand, Ulf Skogtjärn, Erik Melin

Fredag 27/12
10:00 - 11:30

OL: O-intervaller
Information:	I Tjäderleksbergen. Gafflade banor anpassade så att alla löpare ska komma ungefär samtidigt till omstarterna. Banlängd 5-9km beroende på gaffling... Sands Parkering 10.00. 6 olika gafflingsvarianter: 9,6-4,5km...
Deltagare (23):	Albin Ridefelt, Thierry Gueorgiou, Johannes Ridefelt, Rebecka Hoppe , Niklas Aldén , Simon Hedlund , Ulf Skogtjärn , Tommy Stenvi , Lena Nilsson , Anton Forsberg, Conny Forsberg, Erik Melin, Bo Strand, Johan Hamelius , Olle Nilsson, Peter Ridefelt, Fredrik Wigertz, Stefan Lund, Hillevi Eriksson, Staffan Åkerblom, Mattias Lundblad, Per-Erik Wåhlberg , Mikael Janerås

Lördag 28/12
10:00 - 12:00

OL: Långpass
Information:	Långt orienteringpass i Lunsen. Bana på ca 17km, men givetvis finns avkortningsmöjligheter. Flottsund 10.00
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Oskar Hagström , Fredrik Sundin , Thierry Gueorgiou, Niklas Aldén