Träningsbanken: Träningar fredag 27/12 — torsdag 2/1

Fredag 27/12
10:00 - 11:30

OL: O-intervaller
Information:	I Tjäderleksbergen. Gafflade banor anpassade så att alla löpare ska komma ungefär samtidigt till omstarterna. Banlängd 5-9km beroende på gaffling... Sands Parkering 10.00. 6 olika gafflingsvarianter: 9,6-4,5km...
Deltagare (23):	Albin Ridefelt, Thierry Gueorgiou, Johannes Ridefelt, Rebecka Hoppe , Niklas Aldén , Simon Hedlund , Ulf Skogtjärn , Tommy Stenvi , Lena Nilsson , Anton Forsberg, Conny Forsberg, Erik Melin, Bo Strand, Johan Hamelius , Olle Nilsson, Peter Ridefelt, Fredrik Wigertz, Stefan Lund, Hillevi Eriksson, Staffan Åkerblom, Mattias Lundblad, Per-Erik Wåhlberg , Mikael Janerås

Lördag 28/12
10:00 - 12:00

OL: Långpass
Information:	Långt orienteringpass i Lunsen. Bana på ca 17km, men givetvis finns avkortningsmöjligheter. Flottsund 10.00
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Oskar Hagström , Fredrik Sundin , Thierry Gueorgiou, Niklas Aldén

Söndag 29/12
10:00 - 12:00

OL: Distans-OL
Information:	Samling: KG kl 10.00. Banlängd: Maximal banlängd på ca 10-12 km. Någon sorts snitslar har någon gång i tiden (senaste 3 åren) funnits på alla kontroller. Gaffling? Alltid möjligt ;) Karta: Karta UTAN stigar. Fart: Lugn fart för mig. Anmälan: Senast söndag kl 8.00.
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Niklas Aldén , Bengt Jonsson, Thierry Gueorgiou

Måndag 30/12
9:00 - 10:00

OL: Tjäderleksbergen Revenge
Information:	Avfärd från KG kl 9.00. Minibuss är bokad. Parkering: Sands parkering. Avlöpning till start ca kl 9.20. Banlängd: Ca 5 km. Ingen kontrollmarkering. Start/Mål: Ca 1-1,5 km från parkeringen. Jag räknar med att skriva ut kartor precis innan avfärd. Bara att ge allt och pumpa på!
Deltagare (2):	Johan Hamelius, Bengt Jonsson

Måndag 30/12
18:00 - 20:00
Styrketräning

Styrketräning: Rockgympa + Innebandy
Information:	Vi har Hågadalsskolan bokad även denna vecka (gäller bara att trycka på lite fler knappar för att komma in under skollov). Vi kör innebandy som uppvärmning från kl 18.00. Rockgympan börjar kl 18.15. Eventuellt kan det bli lite mer innebandy efteråt om det är tillräckligt många spelare kvar. Medtag egen klubba! Ange i anmälan om du kommer på innebandy före Rockgympan eller ej, och vilken tid du beräknar att komma. Välkommen! EDIT 27/12 kl 22.43: Jag har en extra innebandyklubba om någon vill låna. Först till kvarn! Simon? EDIT 29/12 kl 20.03: Pga bristande intresse börjar vi med innebandy-uppvärmning först kl 18.00.
Deltagare (8):	Johan Hamelius, Olof Eriksson , Camilla Öhman , Elisa Hamelius , Simon Eklöv , Hillevi Eriksson , Stefan Lund, Jacob Svensson

Tisdag 31/12
10:00 - 12:00

OL: Tisdagsbana
Information:	Samling/Start KG kl 10.00. Bana Bana A2. Träningsupplägg Stegrande fart. Med en riktig lugn start kommer förhoppningsvis alla att luras välja en lång bana. Efter några kilometer lämnar vi mysfarten och går upp i distansfart, för att några kilometer senare börja sträcka ut på riktigt. Ett riktigt bra pass för en hård stafett-sträcka. Välkommen!
Deltagare (4):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Ulf Grandin , Jacob Svensson

Tisdag 31/12
10:45 - 11:45
Löpning

Löpning: Nyårslopp 2,5 eller 5 km på Norbyspåret
Information:	Har blivit inbjuden till ett nyårslopp av Per Jemth: "Hej alla! Vi kör ett nytt jaktstartslopp i Norbyspåret på nyårsafton- perfekt för att få upp farten efter jul! Alla som är med gissar sin tid. Först startar den som tror sig vara långsammast och sedan alla andra enligt gissad tid. Målet är alltså en spurtstrid där alla startande är inblandade! Välj mellan ett eller två varv. Samling uppvärmda Tis 31 december klockan 10.50 på elljusspåret vid "påfarten" från Linnés klubbgård. Första start ca 11.00 när alla skrivit upp sin tid. Om ni har svårt att gissa tid på två varv så kan ni ta er tid på en platt 10 km, dela med 2 och lägga till en minut, eller två om ni vill komma först!" Kanske bastu i KG efteråt!? /Jan Troeng (går för 17.08?)
Deltagare (1):	Liutauras Bilevicius