Träningsbanken: Träningar söndag 26/1 — lördag 1/2

Söndag 26/1
11:00 - 12:30
Löpning

Löpning: Långpass
Information:	någon fin runda, lugn fart (typ 5-5.15/km). Från nånstans i centrum eller från KG, beror på vad passar andra om någon annan vill vara med :-)
Deltagare (1):	Catherine Taylor

Onsdag 29/1
8:00 - 9:30
Styrketräning

Styrketräning: Styrka F&S Ekeby
Information:	Uppvärmning på ellipsen och sen rörlighet och styrka med skivstång + bålstabilitet. 3 varv.
Deltagare (2):	Lovisa Lingfors, Johan Hamelius

Onsdag 29/1
17:15 - 20:00
Skidåkning

Skidåkning: Skidåkning, Storvreta
Information:	Avfärd KG kl 17.15. Elisa hämtas upp på Storvreta station kl 17.48. Skidåkningen kan sedan börja ca kl 18. Hemfärd igen ca kl 19.30. Klubbminibuss är bokad.
Deltagare (6):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius, Samantha Ahlgren, Samantha Saeger, Anna Nystedt, Evelina Christoffersson

Onsdag 29/1
18:00 - 19:30
Natt-OL

Natt-OL: Onsdagsnatt
Information:	På fasta kontrollerna, dvs reflexer ute. Gafflat. Karta utan stigar (alternativt med, skriv kommentar isåfall). Banlängd 7,6km. Samling KG 18.00. Till start 1,4km. Från mål 0,9km.
Deltagare (13):	Albin Ridefelt, Göran Winblad, Fredrik Bjernulf, Fredrik Ingelsson, Josef Nordlund, Simon Eklöv, Simon Hedlund, Elise Rognsvåg , Anders Håkansson, Annika Billstam, Niklas Aldén, David Lingfors, Inga Kazlauskaite

Torsdag 30/1
8:00 - 9:30
Övrigt

Övrigt: Ellips, Friskis
Information:	Kör ca 1,5 timme (exakt 90,00 min) ellips på vinden på Friskis. Sällskap att umgås med och prata med vore kul. Jag hänger på låset och räknar med att trampa igång fem över åtta.
Deltagare (1):	Johan Hamelius

Fredag 31/1
8:30 - 10:30
Övrigt

Övrigt: Skridskor
Information:	Har tämligen goda rapporter om att Ekoln ligger blank och stabil. Tyvärr verkar snön komma imorgon kväll, så det är nu det gäller. Jag är flexibel med tid, bara det är under dygnets ljusa timmar. Långfärdsskridskor på fötterna, hur lång rundan blir kan också anpassas, men gärna så lång som möjligt om isen är riktigt god. Säkerhetsgrejer är bra att ha. Förslag: Skarholmen 8.30? edit: det blir åka av kl13 skarholmen imorgon!
Deltagare (2):	Mandus Ridefelt, Lukas Peterson

Fredag 31/1
17:00 - 18:00
Gympa

Gympa: IntensivGympa
Information:	På F&S Ekeby. Join the fun!
Deltagare (2):	Samantha Saeger, Kate Andersson

Fredag 31/1
20:45 - 23:00
Övrigt

Övrigt: Bio
Information:	Planerar att se filmen "12 years a slave". En film med många Oscarsnomineringar. Beräknar att boka biljetter torsdag lunch/eftermiddag. Vill du samköra bokning innan dess skriver du det i anmälan.
Deltagare (3):	Johan Hamelius, Elisa Hamelius , Elias Bäckström

Lördag 1/2
10:00 - 12:00

OL: O-intervaller Lunsen
Information:	Långa O-intervaller i Lunsen. 4 intervaller på ca 2km var, totalt 8,0km. Finns avkortningsförslag på 5,8km också (3 intervaller). Gafflat. Ingenting uthängt. Samling KG 10.00, alt parkeringen vid Sävja Vårdcentral 10.15. Start/Mål vid Stordammen.
Deltagare (28):	Albin Ridefelt, Göran Winblad, Hilda Forsgren , Fredrik Ingelsson, Rassmus Andersson, Josef Nordlund, Markéta Novotná, Oskar Hagström , Simon Hedlund , Kate Andersson, David Lingfors, Anton Forsberg, Elias Bäckström, Liutauras Bilevicius, Inga Kazlauskaite, Catherine Taylor, Erik Lind, Conny Forsberg, Bettina Aebi, Samantha Saeger, Ross Smith, Johan Hamelius , Elisa Hamelius, Anders Håkansson, Kajsa Risby, Bengt Jonsson, Stefan Lund, Lukas Peterson