Träningsbanken: Träningar söndag 16/2 — lördag 22/2

Söndag 16/2
9:15 - 10:15
Övrigt

Övrigt: Skridskor
Information:	Löp-osugen och OS-inspirerad tänkte jag ta ner till Studenternas. Tänkte försöka mig på lite intervaller. Vore kul med sällskap.
Deltagare (1):	Pontus Johansson

Onsdag 19/2
17:00 - 18:30

OL: Onsdagsnatt
Information:	Onsdagsnatt i Nåsten. Bana 7 km, med eller utan stigar. Siktar på kl 17 samling i norra nåsten: http://kartor.eniro.se/m/nyXv6 Hoppas det är okej för dig Fredrik?
Deltagare (4):	Simon Eklöv, Anders Håkansson , Erik Lind , Liutauras Bilevicius

Torsdag 20/2
8:15 - 9:30
Styrketräning

Styrketräning: Rörlighet & Skivstång FS Ekeby
Information:	Först uppvärmning på ellips sen rörlighet, skivstång i 3 omgångar med bålstabilitet mellan varje omgång.
Deltagare (1):	Lovisa Lingfors

Torsdag 20/2
10:00 - 11:00
Vattenträning

Vattenträning: Vattenlöpning
Information:	Lugnt plaskande i ca 60min, eventuellt med något block av lite lättare intervaller också. Centralbadet. Förslagsvis 10.00.
Deltagare (2):	Albin Ridefelt, Markéta Novotná

Fredag 21/2
10:00 - 11:30

OL: Kurvbildsdistans Nåsten
Information:	Från Blodan 10. Ca 2,5km till start, sedan 6,7km kurvbild i Nåsten, därerfter ca 1km tillbaks. Lugnt tempo.
Deltagare (1):	Albin Ridefelt

Fredag 21/2
13:00 - 14:00

OL: Sprint 2x2 km
Information:	Två sprint intervaller på 2 km vardera. Karta ekeby. Trevligt om man kan få lite draghjälp!
Deltagare (1):	Simon Eklöv

Lördag 22/2
9:00 - 11:00

OL: O-intervaller Lunsen
Information:	Samling: Sands Parkering 10.00. 2500m till start och 1500m från mål tillbaks. Banlängd: 4590-4620m (6 intervaller) Banläggare: Albin Något kortare gafflade intervaller med fokus på att få upp hög fart och hetsigt flyt. Ingenting uthängt. Edit: Det var dåligt planerat, inte riktigt koll på OS-programmet. Vi kör 8.40 från KG och 9.00 vid Sands, då borde vi hinna se Kalla dominera tremilen! Ta gärna med egen plastficka!
Deltagare (27):	Albin Ridefelt, Josef Nordlund, Hilda Forsgren, Lisa Carlsson , Catherine Taylor, Göran Winblad, Annika Billstam, Erik Lind, Liutauras Bilevicius , Oskar Hagström, Johannes Ridefelt, Rassmus Andersson, Anton Forsberg, Jakob Andersson, Kate Andersson, Elias Bäckström, Inga Kazlauskaite, Conny Forsberg, Fredrik Bjernulf, Olle Nilsson, Fredrik Wigertz, Markéta Novotná , Jörgen Ohlin, Bettina Aebi , Evelina Christoffersson, Samantha Ahlgren, Jan Troeng

Lördag 22/2
17:00 - 19:00

OL: Onsdagsnatt Nåsten
Information:	Samling: KG 17.00 för Pizzabeställning. Kort därefter avjogg! Banlängd: 6,7km Banläggare: Johan "Hamme" Hamelius Gafflade banor med simulerad stafettstart. Reflexer ute.
Deltagare (15):	Albin Ridefelt, Josef Nordlund, Lisa Carlsson, Göran Winblad, Fredrik Ingelsson, Erik Lind, Liutauras Bilevicius , Oskar Hagström, Johannes Ridefelt, Rassmus Andersson, Kate Andersson, Inga Kazlauskaite, Fredrik Bjernulf, Bettina Aebi , Mats Fröberg