Träningsbanken: Träningar söndag 6/7 — lördag 12/7

Måndag 7/7
19:00 - 20:00

OL: Sprint intervaller
Information:	Sprintintervaller på stenhagenkartan . Jag lägger banor och skriver ut kartor!
Deltagare (1):	Simon Eklöv

Tisdag 8/7
11:30 - 12:15
Löpning

Löpning: Banintervaller
Information:	Österängens IP. Kl 11.30. Passet inte spikat men blir 200-600 m intervaller. Total distans ca 5000 m. Kan ev köra på studenternas om någon önskar det. Är dock lite osäkert om det är sommarlöpningskola där då. Österängen är säkrare och fräshare.
Deltagare (3):	Josef Nordlund, Anders Håkansson, Jan Troeng

Onsdag 9/7
18:00 - 19:00

OL: Sprint 3x2 km
Information:	3 sprinter på 2 km vardera i eriksberg/ekeby. Jag lägger banor och skriver ut kartor! Samling här kl 18: http://kartor.eniro.se/m/HC6rV
Deltagare (7):	Simon Eklöv, Karna Thorsson , Oskar Hagström, Rebecka Olsson , Niklas Aldén, Anders Boström , Sandra Boström

Torsdag 10/7
10:00 - 12:30

OL: Långpass Kårsta
Information:	Ännu mer träning att välja på.. Låångpass i Kårsta, banan korsar i närheten av parkeringen så det finns bra avkortningsmöjligheter. Lite dum tid, men det är den enda jag och min bror har gemensam. Åker från Sthlm.
Deltagare (1):	Fredrik Bjernulf

Torsdag 10/7
18:00 - 20:00

OL: OL intervaller nåsten
Information:	5 intervaller mellan 1-2 km långa. Längdvarianter: 7,9 km 6,8 km 5,2 km 3,1 km Samling vid kg kl 18.00
Deltagare (7):	Simon Eklöv, Albin Ridefelt, Josef Nordlund , Erik Lind, Niklas Aldén , Lovisa Lingfors, Oskar Wallén

Lördag 12/7
10:00 - 12:00

OL: Långdistans
Information:	Förhoppningsvis i Åland om någon med bil är sugen att haka på. Eller om vi är ett par stycken utan bil så kan vi kanske låna en minibuss. Banan blir ungefär 13 km, om någon vill ha kortare skriv gärna det så kan jag göra en avkortning till önskad längd!
Deltagare (4):	Simon Eklöv, Josef Nordlund , Erik Lind , Olof Eriksson

Lördag 12/7
10:00 - 10:45
Löpning

Löpning: Intervaller
Information:	Rebecka O och jag kör intervaller på elljusspåret Sunnerstaåsen, med samling 10.00 där spåret börjar. Troligtvis lite kortare intervaller, men vi är öppna för förslag. Avlöpning 09.45 Salixvägen 1-2. Bad efter för den som önskar.
Deltagare (1):	Karna Thorsson

Lördag 12/7
17:30 - 18:30
Löpning

Löpning: (Back)intervaller
Information:	Intervaller runt Sunnerstagropen. Jaktstarts tillämpas och passar elit till motionär. 1 intervall tar ca 2.50 för mig och jag kör 6 st. Barnen kör 2-4 st.
Deltagare (4):	Anders Boström, Emil Boström, Sandra Boström, Viktor Boström