Träningsbanken: Träningar fredag 19/6 — torsdag 25/6

Fredag 19/6
10:00 - 12:00

OL: Midsommar Tiomila
Information:	Wanting to go out and run a course from Tiomila this year. Probably last leg. Update Meet at KG at 10am. Maps are available in KG. Will make our own courses from the all controls map, will involve some control picking. We shall drop Michael off at the airport on the way home, and if people are keen, we can go to lunch (but if anyone is not keen we will come straight back to KG after the training)
Deltagare (5):	Matt Ogden, Catherine Taylor, Francois Joly, Michael Dubach , Camilla Öhman

Lördag 20/6
10:00 - 11:45
Löpning

Löpning: Sunnersta backar
Information:	Kör två eller tre varv på backbana i lugn tempo.
Deltagare (4):	Rasa Engstedt, Anders Boström , Annika Billstam, Matt Ogden

Lördag 20/6
16:00 - 18:00

OL: Beast Week - Prologue
Information:	A moment of pain, is worth a lifetime of glory Vi ska springer "Lunsen Jukola Träning" från två veckor sedan. Samling: KG vid klockan 1600.
Deltagare (2):	Matt Ogden, Catherine Taylor

Måndag 22/6
17:30 - 19:00

OL: Beast Week - Monday
Information:	The Perfect Start Day. O-intervaller Lunsen / Morga. 11410m. 6 intervaller. Gafflat. Långa intervaller i snabblöpta och bitvis kuperade partier. Samling: Flottsund 17.30. Eller KG 17.15 om någon ska förbi där!
Deltagare (7):	Albin Ridefelt, Matt Ogden , Tuve Möller, Francois Joly, Mats Troeng , Love Sintring , Erik Lind

Tisdag 23/6
10:30 - 12:30

OL: Beast Week - Tuesday
Information:	The Marathon Day. Långpass i stora delar av Lunsen. Mestadels ljuvliga partier. 17,6km. 25 kontroller. Vätskestopp vid Lunsentorpet efter ca 2/3 av banan. 1:15000, lite svårläst (detaljrik karta). Samling: Flottsund 10.30.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Matt Ogden, Olle Nilsson, Silvio Meier , Oskar Wallén

Onsdag 24/6
11:00 - 12:00

OL: Beast Week - Wednesday (1)
Information:	The Shitty Day. Medeldistans i Lunsens allra fagraste partier (därav dagens namn). Banläggare Mats Ogdén, det kan inte bli annat än ljuvligt med andra ord. Samling: Sands Parkering 11.00.
Deltagare (6):	Albin Ridefelt, Matt Ogden, Rassmus Andersson, Love Sintring, Bettina Aebi , Olof Eriksson

Onsdag 24/6
17:00 - 19:00
Löpning

Löpning: Beast Week - Wednesday (2)
Information:	The Shitty Day. Långpass innan herr/damsamlingen. Antingen på backbanan eller någon tisdagsbana. Samling: KG 17.00.
Deltagare (11):	Albin Ridefelt, Matt Ogden, Rassmus Andersson, Love Sintring, Erik Lind, Anders Håkansson, Johan Hamelius , Kate Andersson, Bettina Aebi , Olof Eriksson, Mats Troeng

Torsdag 25/6
10:00 - 17:00

OL: Beast Week - Thursday
Information:	The Adventure Day. Lite oklart. Men vi jobbar på att få ihop ett upplägg i Stockholm någonstans. O-intervaller på förmiddagen, lunch och sedan ett längre lugnare pass på eftermiddagen. Eller någonting liknande. Blir det inte i Stockholm så kör vi på SM-kartorna vid Siggefora. Samling: Förslagsvis åka från Uppsala kring 10 EDIT: Avfärd 9.30 från KG. Förmiddagspass med parkering här (https://goo.gl/maps/FdYm3). 75min att åka, så åker någon direkt är det nog lite före 11 som gäller där. Träningen är O-intervaller, 9st totalt 9,8km - givetvis avkortningsbart. Eftermiddagspass lite oklart. Jobbar på att få till kartor över "Paradiset". Annars blir det något annat fint ställe. Tanken är i alla fall ett längre pass (90-120min) i lugnt tempo.
Deltagare (5):	Albin Ridefelt, Matt Ogden, Emma Pihl Skoog , Rassmus Andersson, Hilda Forsgren

Torsdag 25/6
17:30 - 19:30
Löpning

Löpning: 3 x GE
Information:	Tre varv i lugnt tempo, ca 35-40 min per varv.
Deltagare (3):	Henrik Boström, Mika Numminen , Fredrik Sundin