Träningsbanken: Träningar fredag 10/2 — torsdag 16/2

Lördag 11/2
10:00 - 12:00

OL: ÖSTUNA OL-intervaller
Information:	Samlingsplats: https://goo.gl/maps/oFnqkBL4rrUvG3TQ6 (vi samordnar resan till Östuna) Samlingstid: 10:00 Träning: gafflade OL-intervaller i Östuna av medeldistanskaraktär, 6x1200-1300m, inga utsatta kontroller
Deltagare (7):	Filip Trofast, Axel Granqvist, Niels Christian Hellerud , Bendik Eliassen , Oda Scheele , Anton Forsberg , Henrik Petrisi

Söndag 12/2
8:30 - 12:00
Skidåkning

Skidåkning: Skidor i Gimo
Information:	Skidspåren vid Gimo Ski Center ska tydligen vara väldigt fina, så därför tar vi minibussen dit och köttar sönder. Finns både skate och klassiskt. Samling 08.30 vi KG. Hemresa runt 12.
Deltagare (2):	Angelica Rask, Johan Wehlin

Måndag 13/2
9:15 - 10:30

OL: GRÖT #1 – Sprintslingor i Nyby.
Information:	Ca 6 st 1 km-slingor. Utgår från lekpark i mitten av området, Nybygårdsparkens lekplats. Om barnen sover eller är nöjda med att leka är tanken att vi vaktar barnen åt varandra så att man kan springa slingorna utan barnvagn. Löparskor rekommenderas. Samling: IFU Arena 9.15. Sedan gemensam avlöpning med eventuella barnvagnar.
Deltagare (2):	Niklas Aldén, Sören Winge

Måndag 13/2
16:00 - 22:00
Natt-OL

Natt-OL: GRÖT #3 – Medeldistans i Lurbo
Information:	Fokus på tekniken, lugnt tempo. Samling: 16.00 för skymning, 20.00 för natt, eller när du vill; hämta karta bakom infoskylten om Lurbo. Kan även springas senare i veckan. Kontroller: orange reflexsnitslar.
Deltagare (4):	Niklas Aldén, Gustav Frænell , Charlotte Ihrfors , Lisa Carlsson

Tisdag 14/2
9:15 - 10:45
Löpning

Löpning: GRÖT #4 – Fartlek på Ultuna- och Sunnerstaåsen
Information:	På barnvagnsvänliga stigar. Samling 9.15 Friskis & Svettis Ultuna. Tillbaka till Friskis 10.45.
Deltagare (3):	Niklas Aldén, Olle Carlsson, David Lingfors

Tisdag 14/2
11:00 - 12:00
Styrketräning

Styrketräning: GRÖT #5 – Skivstångsstyrka i gymmet
Information:	Fokus knän och ben. Friskis & Svettis Ultuna. 11.00-12.00 Uttnyttja barnpassningen under tiden – bokas tidigast 13.00 tisdag 7 feb.
Deltagare (1):	Niklas Aldén

Torsdag 16/2
9:30 - 10:30
Löpning

Löpning: GRÖT #8 - Återhämtningsjogg
Information:	Längs Gula stigen. Samling 9.30 i tunneln under Gottsunda allé. Tillbaka vid utgångspunkten ca 10.30.
Deltagare (3):	Niklas Aldén, Olle Carlsson, David Lingfors

Torsdag 16/2
11:00 - 12:00
Styrketräning

Styrketräning: GRÖT #9 – Multifys skivstång soft
Information:	Friskis & Svettis Ultuna. 11.00-12.00. Passar alla men går också att göra ordentligt jobbigt! Utnyttja barnpassningen under tiden – bokas tidigast 13.00 torsdag 9 feb.
Deltagare (1):	Niklas Aldén