Träningsbanken: Träningar tisdag 14/2 — måndag 20/2

Tisdag 14/2
9:15 - 10:45
Löpning

Löpning: GRÖT #4 – Fartlek på Ultuna- och Sunnerstaåsen
Information:	På barnvagnsvänliga stigar. Samling 9.15 Friskis & Svettis Ultuna. Tillbaka till Friskis 10.45.
Deltagare (3):	Niklas Aldén, Olle Carlsson, David Lingfors

Tisdag 14/2
11:00 - 12:00
Styrketräning

Styrketräning: GRÖT #5 – Skivstångsstyrka i gymmet
Information:	Fokus knän och ben. Friskis & Svettis Ultuna. 11.00-12.00 Uttnyttja barnpassningen under tiden – bokas tidigast 13.00 tisdag 7 feb.
Deltagare (1):	Niklas Aldén

Torsdag 16/2
9:30 - 10:30
Löpning

Löpning: GRÖT #8 - Återhämtningsjogg
Information:	Längs Gula stigen. Samling 9.30 i tunneln under Gottsunda allé. Tillbaka vid utgångspunkten ca 10.30.
Deltagare (3):	Niklas Aldén, Olle Carlsson, David Lingfors

Torsdag 16/2
11:00 - 12:00
Styrketräning

Styrketräning: GRÖT #9 – Multifys skivstång soft
Information:	Friskis & Svettis Ultuna. 11.00-12.00. Passar alla men går också att göra ordentligt jobbigt! Utnyttja barnpassningen under tiden – bokas tidigast 13.00 torsdag 9 feb.
Deltagare (1):	Niklas Aldén

Fredag 17/2
13:45 - 15:00

OL: GRÖT #12 – OL-slingor.
Information:	Ca 6 st 1-1,5 km långa OL-slingor. Samling: Svankärrsparken,} Sunnersta 13.45. Ta med barnen och låt de leka i lekparken medan du springer OL-slingor. Vi turas om att ha koll på dem. Orienteringsskor rekommenderas. Ta gärna med mellis/fika!
Deltagare (3):	Niklas Aldén, Joris Hochstetter , Charlotte Ihrfors

Lördag 18/2
9:15 - 11:00

OL: GRÖT #14 – Gafflad tjeckisk stafett
Information:	Uppdatering 17/2: INSTÄLLT/FRAMFLYTTAT. Vi vill inte ta med barnen ut i slaskregn - ny plan att köra nästa söndag 26/2 istället. Samling 9.15, Skogshyddan, västra Hammarskog. Bana ca 5-6 km, som löps i par. Varje deltagare springer alltså 5-6 km orientering + ca 2-3 km längs barnvagnsvänlig väg. Till start/mål: ca 1-1,5 km.
Deltagare (3):	Niklas Aldén, Charlotte Ihrfors, Joris Hochstetter

Söndag 19/2
9:30 - 11:00
Övrigt

Övrigt: GRÖT #15 – Dalkarlsrännet
Information:	Samling 9.30 vid Dalkarlskärret. Flest antal varv på en timme vinner! Stafett med fri lagsammansättning och antal växlingar – det går också bra att köra hela loppet själv. Start kl 10.00. Korvgrillning efteråt – ta med det du vill grilla!
Deltagare (2):	Niklas Aldén, Joris Hochstetter