Månadsprogram

Månadsprogram bredd, september 2010

v.35	onsdag 1
	torsdag 2	Hittaut.nu-distans KG 18.00
		93-00 O-slingor med intervaller Eriksskolan kl 18
	fredag 3	SM medeldistans kval Umeå OK
	lördag 4	SM medeldistans final Umeå OK
	söndag 5	SM stafett Umeå OK
		Tierpsträffen medeldistans
v.36	måndag 6	Träningsbanksträning
		Grillning för alla
	tisdag 7	Intervaller KG 18.00
		PRIS-träning (95-98 m.fl.)
	onsdag 8
	torsdag 9	Provlöpning DM Lång Ekdalen Avresa KG 17.15 OBS!
	fredag 10	DM Natt L-100 IF, avresa KG 19.30
	lördag 11
	söndag 12	DM Lång OK Linné
v.37	måndag 13
	tisdag 14	Helklubb KG 17.30, Stordammen 17.50.
	onsdag 15
	torsdag 16	Orientering+terränglöpning Eriksberg Samling KG 17.45 Anmälan
	fredag 17
	lördag 18	DM Medel OK Triangeln Avresa KG 9.00
	söndag 19	DM stafett Rånäs OK Avresa KG 8.00
v.38	måndag 20
	tisdag 21	25manna-träning 1 Samling KG, gemensam avlöpning till start 17.15
	onsdag 22
	torsdag 23	Intervaller + bålstyrka KG 18.00
	fredag 24	Natt-KM Almunge (Länna arr Natt-RM)
	lördag 25	Elitserien/Silva Junior Cup Dalaportens OL Avresa KG 8.00
		Österåkerskavlen/Österåker medel
	söndag 26	Elitserien/Silva Junior Cup Dalaportens OL Avresa KG 8.30
v.39	måndag 27
	tisdag 28	Backbanestafett KG 17.30
	onsdag 29
	torsdag 30	25manna-träning 2 Start från 17.00