Träningsbanken: Träningar tisdag 7/2 — måndag 13/2

Tisdag 7/2
8:00 - 9:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	Ellipsintervaller på F&S Ekeby. Vi kör den nya favoriten 1x4 - 2x2 - 4x1 - 8x0:30 - 16x0:15. Setvila 2 minuter, intervallvilan lika lång som varje intervall.
Deltagare (2):	Mats Troeng, Oskar Hagström

Tisdag 7/2
9:00 - 9:45
Löpning

Löpning: Backbaneintervalller
Information:	Samling starten (uppvärmda) kl 9.00. Därefter löpes uppförsbackarna som intervaller, medan man joggar nerför och på platten. Välkommen!
Deltagare (2):	Elisa Hamelius, Johan Hamelius

Tisdag 7/2
16:00 - 18:00

OL: Tisdagsbana I
Information:	Springer tisdagsbanan lite tidigare så jag hinner koka ihop lite soppa efteråt. Springer från KG 16.00
Deltagare (1):	Simon Eklöv

Tisdag 7/2
17:30 - 19:00
Skidåkning

Skidåkning: Längdskidor i Storvreta
Information:	Tänkte åka till Storvreta och köra längd (ca 90 minuter) istället för tisdagsbana men dusch och soppa + show and tell i KG efteråt. Åker från Tullgarnsgatan 17.00 och räknar med att börja åka ca 17.30. Garanterat BlåExtra-före?
Deltagare (1):	Elin Löfås

Tisdag 7/2
18:00 - 19:30
Cykling

Cykling: Spïnn intensiv
Information:	Intensivspinningpass på Ekeby-bruk vid 18.30. Är där från 18 och förvärmer lite.
Deltagare (2):	Oskar Hagström, Mandus Ridefelt

Onsdag 8/2
9:30 - 11:30

OL: onsadgsnatt-dag
Information:	ska hänga ut kontroller och kör saab från KG 9.30 till Lunsen. Den som vill springa banorna på dagen kan följa med men jag kan inte garantera att jag hinner ut med reflexerna. Det går jätte bra att hjälpa till och sätta ut en eler två kontoller också om man vill.
Deltagare (4):	Elias Bäckström, Ivana Bochenkova , Elisa Hamelius, Samantha Saeger

Lördag 11/2
10:00 - 13:00

OL: Långdistans Salinge
Information:	Banlängder på 16.5, 10.5 & 6 km (banan är avkortningsvänlig och går även att göra specialvarianter av dessa, kortare och längre). Billista: Bil 1 - Niklas -> Ivana (+1) 10.05 (rackarbergsgatan 34) -> Mao (ica väst) 10.10 Bil 2 - Häkis -> Boris/Sam/Ross (blodan) 10.00 -> Simon (herrhagsvägen 263) 10.15 Samling tenabadets parkeringsplats: http://kartor.eniro.se/m/9r9e8 Bra schema, följ det till punkt och pricka Sista anmälan kl 20. Kommer bli ett mycket fint pass, missa inte!
Deltagare (8):	Simon Eklöv, Mikael Anttila-Eriksson, Niklas Aldén , Boris Granovskiy, Ivana Bochenkova , Samantha Saeger, Ross Smith, Anders Håkansson

Måndag 13/2
17:30 - 18:30
Cykling

Cykling: TdL1, alternativet
Information:	Den lite bittrare varianten av TdL, dock med en hoppets glimt i ögat. Spin bas med brutalt motstånd på friskis eke Avrundar med rockgympa kl 19.00
Deltagare (1):	Klara Alm

Måndag 13/2
18:00 - 20:00
Övrigt

Övrigt: Ellipsintervaller
Information:	Ja, just det. Måndag=ellips. 3(670arbete-20vila) setvila 2min. 21min effektivt. Sedan rockgympa. 17 på övervåningen, FoSEkeby är platsen.
Deltagare (1):	Mandus Ridefelt